老是心情不好怎么办？五种食物帮你驱走坏心情

女性营养饮食编辑博禾医生

212次浏览发布时间：2022-05-12 11:18:33

关键词： #心情 #心情不好

有人说，一个星期七天，总有那么几天是心情非常差的。现在人们的生活压力越来越大，心情的好坏确实受到了影响。也许真的没有人放心。

当然，总是心情不好，负面情绪对自己的发展没有好处，学会赶走坏情绪是不可能的。那么，心情总是不好怎么办？

转移的方法

如果一件事影响心情不好的时候，可以试着做另一件事。这样转移的方法可以尽快忘记以前的事情哦。等了一段时间，我觉得慢慢就好了。

音乐方法

其实听音乐是一种很好的释放方法，我们都知道，经常去听音乐是可以陶冶情操，而且音乐可以让我们暂时忘记不好的事情，让我们更好的面对生活。你可以自己听音乐也可以开的很大声的去听音乐。不同的方法带来的效果是一样的。

说心情不好，去吃比较好，吃确实是抵抗坏心情的技能，但实际上吃并不是没有目的，吃正确的食物真的会抛弃坏心情。那么，心情不好的时候应该吃什么呢？

香蕉

香蕉含有生物碱，可以振奋精神，提高自信。并且香蕉是食物中色氨酸和维生素B6的来源之一，有助于大脑制造血清素，减少忧郁的发生，下午吃饭和早餐吃香蕉有助于达到一天的水果量。

巧克力

吃巧克力让人心情愉悦，这是因为巧克力在脑中释放复合胺。复合胺由色氨酸组成，人体本身无法制造，只能从外界食物中获得。巧克力本身色氨酸含量并不高，但它含有大量的糖，可以引发胰岛素的生成。胰岛素确保糖分进入细胞，剩下的色氨酸进入大脑，合成复合胺。复合胺停留在脑神经键上会对人的感情产生积极的影响，有助于消除抑郁症。

菠菜

很多人都知道菠菜补铁。菠菜里含有很多铁，其实菠菜里也有很多叶酸，研究表明人体叶酸不足的话，会引起早发性痴呆症、抑郁等精神疾病，也是人们感情不好的主要原因，感情不好的时候可以吃菠菜补充叶酸，缓不安、健忘等。

深海鱼

生活中在海边的人性格好，生活愉快，不仅海大，还有经常吃深海鱼的理由。有研究发现，深海鱼油中的一种Omega-3脂肪酸，能抗抑郁，吃深海鱼可以让我们的身体分泌出让人感到快乐的血清素。

全麦面包

碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工学院的研究人员就曾表示，把面食、点心这类食物当作抗忧郁剂来吃是有科学依据的。

食物确实很开心，但是如果不吃的话，胃肠消化会变差等结果。另外，生活中也要好好控制自己的感情，成为快乐的人。

心情食物

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