女性缺铁易疲劳 补铁多吃5类食物

女性朋友缺铁容易疲劳，还会引起很多的疾病，其中缺铁性贫血就是其中之一，所以补铁对于女性朋友而言是非常的重要的，而女性补铁的方式也是有很多的，饮食就是其中之一，那么你知道女性补铁吃什么好吗？

蛋类

日常生活中人们喜欢吃鸡蛋比鸭蛋多，鸭蛋中各种矿物质的总量超过鸡蛋很多，特别是身体中迫切需要的铁和钙，对骨骼发育有善，并能预防贫血。

补充维生素C

多吃富含维生素C的食物，如新鲜绿叶蔬菜和水果，以促进肠道内铁的吸收。必要时可口服维生素C片剂。

动物肝脏

动物内脏一直是我们补铁的优先食物，动物内脏食物含有丰富的营养物质，其中铁含量最丰富，经常食用能有效达到补铁的效果，预防缺铁性贫血的优先食品。

肉类

肉类中，特别是羊肉等红肉。牛肉，猪肉里就含有大量的血红质，而血红质里就有铁质，不过红肉不能多吃。可以用白肉来代替，虽然白肉里含量比较少。

坚果类

平时多吃坚果类食物对补血有好处。如花生、芝麻、杏仁、核桃等，硬壳类中含有锌、铁、锰、钙、铬等人体不可缺少的元素，对人体造血功能有很大的作用。而且红衣花生的止血作用比花生更是高出50倍。