秋天滋阴失火的十大食物

秋天高气爽，夏天的炎热刚消失，体内的内火又上升了。引起内热过多的具体因素有很多:情绪波动过大、感冒、刮风、喜欢烟酒、吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品。如果你贪吃猪肉、羊肉和其他油腻的食物，如果你缺乏睡眠，你会内热过多。秋天怎样清火不伤身体？

1、轻微干咳——百合

中医认为，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二经、为清补之品。具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。

2、心情不宁-莲子

莲子寿命长，历代许多本草着作认为莲子可以延长寿命。莲子的作用补肾、健脾、养心、安神、抗衰老。用莲子配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等，蒸熟成糕。每日服食最能延年益寿。

3、面色暗淡-银耳

银耳每100克干货含蛋白质5-6克、脂肪0.6克-3.1克、碳水化合物79克、粗纤维2.6克、钙380毫克、磷250毫克、铁30毫克、维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体所需的营养物质。可以润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲劳，健脑仿衰的作用。

4、略带痰火-秋梨

秋梨被誉为百果之宗，具有润肺清痰、降火除热、镇静安神、降血压、消炎消痛的作用。

5、身体虚弱-西洋参

西洋参，又称花旗参。他含的皂苷具有显着的抗疲劳、抗利尿、抗缺氧能力。尤其在人们出现阴虚少气、口干口渴、萎靡乏力的情况，而在煮粥或者炖肉中放入一些西洋参，不仅能镇静秋燥，还能温和滋补。

6、体型膨胀-苹果

西方有句老话:Anappleaday，keeepsdoctorsaway。（一天一个苹果，一辈子不看医生）。”苹果中含有的果胶、纤维素和半纤维素还具有吸附胆固醇，使之随粪便排出体外的功能，从而减低血液中的胆固醇含量，适合在贴球膘的秋天食用。

7、筋骨疼痛——山药

山药也属于中药。能清心安神，补中益气，助五脏，强筋骨。山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、维生素B、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养物质。因此食用山药能摄入大量的粘液蛋白，可以预防心脑血管系统的脂肪沉淀，保持血管弹性，防止动脉硬化。

8、大便干燥——芝麻

芝麻可以润肠通便，保持我们大便不干燥。此外，由于含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，可以保持血糖值的稳定，有助于骨密度的提高，柔软关节，美化皮肤。

9、肌肤无华——蜂蜜

营养专家认为，蜂蜜是集全部营养于一身的天然食品，富含生命活动所需的活性物质和水分，在中药中能调和白药，也就是说，它可以将营养物质带到我们身体的各个部位。多吃蜂蜜不仅能滋养皮肤，还能滋养脏腑。

10、口干舌燥——乌龙茶

喝上一杯发酵适中，不寒不热，性平的乌龙茶，能够有效地消除夏天身体所淤积的余热，恢复津液，让人感到口中润泽，周身滋养。而且也可以通水利尿，对于暑热湿气的排除也非常有效。