如何缓解阿姨的痛苦 教你有效改善这些饮食

痛经是许多女性朋友经期出现的症状之一，一般下腹部有膨胀感、疼痛、腰酸、严重影响正常生活和工作。那么，痛经到底该怎么办呢？让我们来看看滋阴补血的方法。

姜汁薏米粥

材料:干姜10克，艾叶10克，薏米30克。作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。效果:具有温经、化瘀、散寒、除湿、润肤效果。适用于寒湿。

韭菜汁糖饮

材料:新韭菜300克，糖100克。洗净新鲜韭菜，沥干水分，切碎后取汁备用。将糖放入铝锅中，加入清水稍微煮沸，砂糖溶解后放入韭菜汁中即可饮用。具有温经、补气的效果。适用于血气两虚型痛经，可使皮肤红润。

莲藕饮料

材料:新鲜莲藕节、新鲜萝卜、新鲜干旱莲草各500克。作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。效果:具有清热凉血、止血固经的效果。

姜枣青椒汤

材料:生姜25克，枣30克，青椒100克。将生姜去皮洗净切片，枣洗净核，与青椒一起放入瓦锅中，加水1碗半，用文火煎剩下大半碗，去渣留汤。喝，每天一剂。具有温度中止疼痛的效果。适用于寒性痛经，具有清洁皮肤的作用。

红花酒

材料:红花200克，低度酒1000毫升，红糖适量。红花洗净，晾干表面的水分，和红糖一起放入干净的纱布袋中，封住袋口，放入酒坛，盖上盖子密封，浸泡7天就可以喝了。用法:每天1~2次，每次饮用20~30毫升。具有养血养肤，活血通经功能。适用于女性血虚、血瘀、痛经等症状。

山楂向日葵糖汤

材料:山楂、向日葵仁各50克，糖100克。以上材料一起放入锅中加入水适量煎或炖，去渣取汤。具有补中益气、健脾益胃、血悦色的效果。适用于气血两虚型痛经症。这汤应该在月经来潮前3~5天喝，止痛、美容效果好。

石榴莲配方

做法:1、鸡的一半，约300克，切成块状，石榴莲(肉)的一些，大蒜的头，2~3个，酱油的一点。2、起锅，放入油，将蒜头放入锅里翻炒，等到有蒜香味的时候将鸡块放入锅中，大火，翻炒。3、适当加入少量水，酱油3勺，慢慢炖20分钟，鸡肉基本熟透后。4、放入榴莲，翻炒几次，盖上盖子慢火2分钟，就可以放入盘子。

注意保温防寒，吃红肉

冷，女性血行不畅，手脚冷痛。如果血行不畅，脸上会长斑，体内的能量不能滋润皮肤，皮肤就不会生气。女性们可以适量食吃红肉。红肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的铁质，可以有效地避免贫血。生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃……等含铁丰富或比较温和的东西也适合日常食用。银耳、柠檬、竹笋等月经期间不要吃。