脂肪肝是肥胖引起的吗？如何有效预防脂肪肝？

我相信大家对脂肪肝这种疾病并不陌生。这是很多人得肝病，脂肪肝也就是肝内脂肪过多引起的肝病，肝病的原因很多，最常见的原因是过度肥胖和卡路里过剩引起的脂肪肝，过度饮酒引起的酒精性脂肪肝。

为什么现在得脂肪肝的人这么多？

脂肪肝是现在的高发病，很多中老年人都有一定程度的脂肪肝，但是不受重视，脂肪肝这么发病，与平时的饮食结构不合理，经常吃高卡路里高脂肪的不良饮食习惯密切相关。平时暴饮暴食和大鱼肉，平时体力活动和运动少，过剩的热量，脂肪的形式储存在人体内，长期肥胖，腹型肥胖，肝脏堆积脂肪形成脂肪肝。

脂肪肝是一种普遍的疾病，如果不重视治疗和烹饪，脂肪肝也有可能发展成肝硬化和肝癌。数据调查显示，患2型糖尿病的人患脂肪肝的概率为50%，明显肥胖，患糖尿病的话，脂肪肝的发病率会变高。

如何预防脂肪肝的发生？

1、改变饮食结构

大家一定要改掉不良的饮食习惯，平时要保持饮食清淡，也就是说要保持低脂低糖和高纤维的饮食原则，要控制脂肪和反式脂肪酸和糖饮料的摄入量，也就是说要控制每天的饮食总热量，在平时的饮食中多吃蔬菜水果，多吃五谷杂粮，少吃油炸食品和甜食品。

2、坚持中等量的有氧运动

为了预防脂肪肝，平时的运动也是必不可少的，每天可以坚持30分钟的有氧运动，但是不要选择高强度的运动。每次运动时间最好是30分钟，每周要坚持4次以上的有氧运动。这是预防脂肪肝的重要手段。

3、控制体质，减少腰围

如果自己胖的人，首先要改变生活方式，注意饮食结构合理，坚持运动，通过这两个调整，可以很好地减轻体重，重度肥胖的人需要考虑减肥手术。

通过以上介绍，相信脂肪肝在平时运动不足和饮食结构不良方面有密切的关系，为了预防脂肪肝，应该从这两个方面来阻止脂肪肝的出现。同时，应定期到医院进行肝脏检查，尤其是肥胖。