8种保健食物 能有效清肠刮脂

感觉自己吃的很油腻？你想把肠道里的油脂刮掉吗？可以吗？当然可以！吃这些食物可以清肠刮油，无油脂烦恼，让肠道更健康。高脂血症、脂肪肝、冠心病等疾病也能更好地预防，哪些食物有这样的效果呢？

1、燕麦：具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有丰富的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。

2、洋葱:洋葱含有大蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于溶解血栓。外国人特别喜欢吃洋葱，经常用洋葱搭配高脂肪、高卡路里的食物解腻。

3、玉米:富含钙、磷、镁、铁、硒等，富含维生素a、B1、B2、B6、e和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。经常吃玉米油，可以降低胆固醇，软化血管。煮玉米是最简单的方法。

4、山药:山药有仙食的美称，其粘液蛋白预防心血管系统脂肪沉积，保持血管弹性，减少防止动脉硬化的皮下脂肪沉积，避免肥胖。

5、海藻:素有海洋蔬菜的美称，其低卡路里、低脂肪的特征引起了营养学家的关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维，可显着降低血清胆固醇。

6、银耳:银耳滋而不腻，为滋补良药，丰富膳食纤维，加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，具有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老、美容润肤等作用。

7、芹菜:含有很多饮食纤维，特别含有降低血压的成分，也有降低血脂、降低血糖的作用。此外，芹菜叶中含有的胡萝卜素和维生素C较多，所以吃芹菜时不要扔掉嫩叶。

8、山楂：山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用。经常吃山楂可以去除油腻，促进消化。

清肠去脂的好食物，健康可口！平时饮食最好清淡，清淡的饮食可以预防高血压、糖尿病等多种疾病。这样也可以避免肠道内油脂的堆积。控制不住你的嘴，就老老实实地吃清除肠脂肪的食物吧！