六种通便食物拯救便秘女性
女性营养饮食编辑
博禾医生
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很多人往往因为各种压力导致排便困难等现象，如果不及时治疗便秘将会加速老化，甚至导致肥胖。那么如何来通便呢？
便秘怎么办：
总是便秘的人，你会发现他们的脸上会有很多的痘痘，而且还有口气。那么，如何解决呢？首先，必须保证每天补充足够的水量。这个补充水量必须和你个人决定。不要一口气和那么多水，会给我们的肾脏带来压力。
第二，在日常生活中多吃水果，建议多吃香蕉。香蕉有润肠的效果，有利于排便。同样要注意不要吃太多。
第三，建议每次饭后喝一杯酸奶。酸奶中的乳酸菌对胃中食物的消化非常有利，有利于食物的吸收和杀菌。
第四点：每天晚上睡觉之前，喝一杯蜂蜜水，不要喝完就睡觉，那样会造成眼部浮肿，喝完蜂蜜水后半小时再睡觉，蜂蜜水的功效和香蕉差不多，但是它要多出一点就是还有排毒的功效。
6种通便食物:
芹菜
芹菜不仅含有丰富的水分和纤维，还含有加速脂肪分解、消失的化学物质，芹菜是减肥的好产品。洗芹菜柄直接吃，如果入口不好，可以蘸调味料。
竹笋
竹笋的高纤维、低卡路里两个优点，很受营养过剩的现代人欢迎。将竹笋切成小块状，用热水煮过再捞起来，过冰水，吃的时候拌入酱油或香油等。
红薯
很多人认为吃红薯会发胖，不能吃。事实上，相反，红薯是一种非常好的低脂肪和低热能食品，可以有效地阻止糖变成脂肪，有利于减肥、健康、亚健康和排毒。
白菜心
白菜中含有大量粗纤维，含有维生素a、b、c，特别是维生素c多，白菜中的纤维素促进肠壁蠕动，有助于消化，防止大便干燥。生吃白菜心不破坏白菜营养，通便效果好。每次吃白菜心半斤，最好边吃白菜边喝水，很快能便出来。
坚果
坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。
蜂蜜
蜂蜜含有丰富的维生素、矿物质和酶类物质。酵素可以帮助人体消化、吸收和加强新陈代谢，达到通便的效果。便秘的话请喝蜂蜜水。让你的便便畅通无阻！
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