男性提高性能可以使男女性的爱更加愉快

很多男性关心自己阴茎的粗细，认为粗阴茎可以使男女器官接触更加密切。更容易给双方带来性爱快感乃至性高潮。实际上，由于阴道具有自动调节收缩或伸展的功能，故女性在性兴奋的时候其阴道可随着阴茎的粗细而变窄或增宽，阴茎的粗细问题微不足道。女性的阴道壁具有丰富的褶皱，伸展性很强，无论男性阴茎长短如何都能很好地适应。

但阴茎的尺寸、粗细、强度仍然是性关键因素，也是刺激女性高潮的主体。所以，无论如何，男人都要好好保健自己的阴茎。

第一，适量体育锻炼

体育锻炼可以从两个方面提高男性的性功能:一方面提高人体的性反应，提高阴部肌肉的协调性，另一方面加快身体血液循环，改善阴茎局部微循环，有助于维持勃起能力。

第二、裸睡也是不错的选择

裸睡能减少衣物带来的束缚感，让阴茎从被捆绑一天的感觉中解放出来，利于提高睡眠质量。同时，裸睡可以降低睾丸的温度，使精子更加活跃，性欲自然增强。

第三，注意饮食调节

适当摄取鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋等动物性食物。动物性食物本身含有一定量的性激素，有利于提高性欲和精液、精子的生成。此外，还应补充维生素和微量元素。研究证明书。富含维生素a、维生素e的食物维持功能，延缓衰老，在促进睾丸发育、增加精子生成、提高性活力等方面具有决定性的作用。

第四，小便脚尖

刺激足部改善性能，是中医常见的方法。其实，日常生活中一些简单动作也可以起到这一作用，比如多踮脚尖，就能益肾壮阳，进而改善性功能。特别是小便的时候踩脚作用更好。

踮脚尖的方法很简单，就是双脚并拢，用力踮脚后跟，慢慢放下。最好每天做一二十次，多年坚持下去。

第五、男性瑜伽体操

除了美食之外，还有一套适合男性练习的瑜伽，有助于改善夫妻生活。感兴趣的女性朋友，可以监督丈夫好好练习:

坐在地上，双脚伸直，吸气的同时，举起胳膊，感觉脊椎向上伸展。然后吐气，上体向前弯曲，双手抓住双脚，身体尽量贴向腿面，使前额能够接触到膝盖。保持这个姿势，均匀呼吸8次，每次呼吸时额头都要靠近脚。然后再气，伸直胳膊抬起身体，吐气，放下手。这种瑜伽的作用是按摩腹腔，促进消化。它还可以促进生殖器官的健康，增加膀胱和前列腺的血流，充满活力。

第六、尽量多步行

在新近开展的一项医学研究中，科研人员发现，那些每天步行3公里以上的男人，其ED发生比例，只是惯于久坐的男人的一半。因此，男性每天进行20分钟的慢跑，或者进行30分钟的力量训练，也可以达到行走3公里以上的锻炼效果。如果没有时间的话，爬楼梯也是个好选择。

另外，夫妻亲热后，丈夫应注意休息。注意休息有助于第二天精神饱满，洗澡休息也是个好选择。妻子还应关注一下他的日常行为，如发现丈夫的小便中有血，尿道有分泌物流出，或是听丈夫说起过小便有刺痛感，都应立即向医生求助。

第七，经常喝蜂蜜

首先从食物开始，食物不仅好吃，而且有营养，健康。其实，有些食物的做法非常简单。就说蜂蜜吧，很多人知道早上喝蜂蜜水可以治疗便秘。出乎意料的是，蜂蜜含有生殖腺内分泌素，可以改善生理功能的减退。

即使是最常见的葱激生理需求的效果。

经常听说有人服用具有魔法效果的药品，不仅没有期待的魔法效果，还有方法不当造成危险。此外，吸烟也是男性生理功能的不利因素，所以女性朋友最好建议丈夫戒烟。