少女痛经不能忍受怎么办

少女痛经可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动、心理疏导等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫发育不良、内分泌紊乱、子宫内膜异位症、盆腔炎等原因引起。

1、热敷

下腹部热敷有助于放松子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛。可使用热水袋或暖宝宝，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-20分钟。热敷能促进局部血液循环，减少前列腺素对子宫的刺激。注意避免烫伤皮肤，经期避免接触冷水。

2、服用止痛药

布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。建议在医生指导下使用，避免空腹服药。这类药物对原发性痛经有效率较高，但胃肠道不适者慎用。若服药后出现恶心、头晕等症状应及时就医。

3、调整饮食

经期应避免生冷、辛辣食物，适量补充温性食物如红糖姜茶、桂圆红枣汤。增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物，有助于减轻炎症反应。每日饮水量保持在1500-2000毫升，避免浓茶、咖啡等刺激性饮品。

4、适度运动

经期第2-3天可进行散步、瑜伽等低强度运动，促进内啡肽分泌缓解疼痛。避免游泳、仰卧起坐等增加腹压的运动。平时坚持凯格尔运动能增强盆底肌力量，改善子宫血液循环。运动强度以微微出汗为宜，出现头晕需立即停止。

5、心理疏导

焦虑情绪会加重痛觉敏感度，可通过冥想、音乐疗法等方式放松。家长应给予情感支持，帮助记录月经周期和疼痛规律。若痛经伴随严重情绪波动，建议咨询心理医生。认知行为疗法对心因性痛经有较好效果。

建议建立月经健康档案，记录每次痛经持续时间、疼痛程度及缓解方式。经期注意保暖，穿着宽松衣物。若疼痛影响日常生活或出现经量异常、非经期出血等症状，需及时妇科就诊排查器质性疾病。长期痛经者可考虑中医调理，但须在正规医疗机构进行。