小心！女性缺镁会导致生理痛

女性经痛，自古以来就是一大难题。根据国外最新的医学研究，女性痛经程度与血液中含镁的浓度和胶原蛋白的流失有一定的关系。

研究表明，痛经患者45%的体内镁水平明显低于正常人，含量在平均值以下，将痛经问题的女性与一般女性血液中镁的浓度进行比较，发现痛经困难的女性血液中镁的浓度低，这意味着可以适当地吃含镁丰富的蔬菜和水果

镁和钙一样具有保护神经的功能，镁还具有调节神经细胞的功能。人不足的话，会变得烦躁、紧张、对声音敏感、兴奋、冲动等不良感情，但是镁摄取过多也会发生问题，镁会中毒，不小心中毒的话，会引起呆滞、昏迷等症状，中枢神经会受损。综上所述，专家认为，痛经患者不仅要注意劳逸结合，合理休息，还要在饮食中增加含镁丰富的蔬菜、水果等食物，提高人体组织含镁浓度。

痛经女性可以选择含镁的食物组合合:

桃枸杞粥:取核桃的5个下降点，去壳留仁，枸杞的30克和250克米煮粥。经常穿衣服。

玉米荞麦面包:取玉米、荞麦、大豆等量，磨细筛子，加水蒸饼或烤饼。经常吃。

淡菜鸡肝汤:取淡菜30克，取鸡肝2具，取枣仁30克(捣蛋)，煮汤。经常穿衣服。

茴香猪汤:取猪一个，放入茴香，当归各30克，缝合炖。