痛经久坐或加重卵巢早衰 建议每天活动30分钟

久坐、缺乏锻炼、痛经、血气循环障碍、卵巢早衰加重。专家建议，办公室女性最好每天至少锻炼30分钟，同时调节饮食，改善生活方式。

卵巢保养良好，能使脸部皮肤细腻光滑，白色透红，促进永远韧性和弹性的生殖和身体健康，调节和分泌雌激素，提高两性生活质量胸部丰满，牢固，圆润。

白领OL卵巢早衰的原因有3点

1、上班时间多处于坐着状态，同时缺乏锻炼，引起血气循环障碍。

2、痛经严重，气滞血瘀引起淋巴或血行性栓塞，导致输卵管不通。

3、久坐与体质关系，形成子宫内膜异位症。

改善这种情况，专家建议办公室女性每天至少活动30分钟:

1、乘公共汽车上班时提前两站下车步行。

2、上楼时不要坐电梯，要走楼梯。

3、工作1小时后站起来适当活动。

4、在电视上播放广告时，站起来行走。

女性朋友们每周抽出时间参加体育锻炼比较好，特别是在户外锻炼的话，全身上下呼吸新鲜的养气也不是很好吗？

卵巢如何保鲜？-饮食很重要！

如何保养卵巢，避免卵巢功能早衰？专家指出，主要是从生活方式提前预防。

在生活习惯方面，女性经常喝牛奶，摄取鱼、虾等食物，锻炼身体。

特别要注意在公共场所、家庭中减少被动吸烟，避免早期闭经给女性健康带来的危害。重压下的白领女性必须学会自我调节感情。

生活方式很重要

人在情绪轻松愉快时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢处于平稳和谐状态，体内免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强，不良情绪可引起高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症。

女性善于调节感情，正确处理发生的心理冲突，可以外出旅行，和朋友聊天，及时发泄不良感情。建立科学的生活方式。生活单调是许多疾病形成的原因之一。

建立文明、健康、科学的生活方式对提高身体素质、防止积劳成为疾病至关重要。

合理安排生活节奏，日常生活，睡眠充足，劳动和休息结合，培养广泛的兴趣，工作馀地培花种树，享受音乐，练习书法，绘画，打球等，可以调和人情志，有利于健康。