脾胃不好怎么办?饮食按摩有助于调整脾胃

很多人因为日常生活习惯和饮食原因脾胃不好，脾胃不好对健康也有影响，对脾胃不好的解决办法是饮食调节的方法，简单有效，快点一起来看看吧

1、多吃消食的食物

吃些利于消化的食物，保证日常的健康。老年人的消化系统功能正在不断的下降，所以经常出现消化不良的情况，这时可多食容易消化、含纤维素较多的食物，如新鲜蔬菜，水果等；同时，也要增加富含维生素B的食物如粗粮，豆类等增强肠胃蠕动功能。

2、补充微量元素锌

补充合理的微量元素，方法好。锌能有效促进体内新陈代谢，参与味蕾素的合成，有增强味蕾功能和营养味蕾、促进食欲的作用。因此，在日常饮食中必须多吃锌元素丰富的食物。常见的是瘦肉、豆类、海产品蛋类、豆制品、蘑菇、山核桃、花生等老年人消化能力差，吸收有限，可以服用补锌剂补充，新稀宝片安全、吸收好、口感好是个好选择。

3、停止不良饮食习惯

改变不良生活习惯，减少健康辣椒、胡椒等刺激性调味，刺激胃液分泌，损伤胃粘膜。容易膨胀的老年人也要尽量少吃容易产生(生)气(体)、有膨胀感的食物。另外，炒饭、烤肉等太硬的食物，年糕、粽子等糯米类制品，各式甜点、糕饼、油炸食物及冰品类食物会让脾胃虚弱的人更加不适，应减少食用。

4、不吃刺激的食物

咖啡、茶，这些都是肠胃不好人群的饮食禁忌。肠胃不好怎么烹饪？不要喝咖啡能刺激胃肠的食物，不喝咖啡和浓茶。

按摩哪个穴位可以调整脾胃

1、点按中脑穴

中脑穴在人体前中心线任脉上，肚脐上4寸，是足阳明胃经的招穴，是胃经气凝聚的地方，点按中脑穴可以促进经气运行，调节胃功能。用手指按中脑穴，每次按2~3分钟，局部产生发热感。

2、揉心窝

心窝指中脑穴以上、胸骨以下部位，是胃在体表的对应区域，用手掌顺时针和逆时针各揉36圈以上，局部温暖舒适，具有调节中焦气机、胃气流畅的作用。消化不良，胃膨胀症状明显，可以从心窝重复从上到下按压的手法，注意不要从下到上按压。

脾胃不好，合理的饮食是较为关键的，注意和欧力的方法，还可以选择一些合理的穴位，注意不良的生活习惯，都是效果较为不错的，快来一起试试看吧！