头发掉得很厉害怎么办？如何预防掉头发？

数据显示，人体每天掉落约100根头发是正常现象，属于正常新陈代谢，不必担心。但由于生活忙碌和压力加大，不少女性都出现了严重脱发的问题，头发经常一把把地掉。那么，女性头发掉得厉害怎么办？有哪些方法可以调理？

饮食疗法

①黑芝麻破碎250克，加入粳米煮粥吃。用小辣椒切20克，烧酒50毫升，浸泡10天，取汁擦去脱发部，每天几次。

②用海带丝混合芝麻酱经常吃。枸杞子，何首乌，熟地，山羊肉煮汁，核桃，黑豆煮至核桃腐烂，干燥，每次服用6克，每天2次。

③将中药莹子、茯苓、石莲肉、黑芝麻、紫珠米等，用旺火煮后加入适量的水，用微火煮粥，加入少许盐食。每天1~2次，可续10~15天。此粥滋补肾阴健脾，适用于脾肾阴虚脱发者。

中药外用

用中药菊花、蔓荆子、干柏叶、川芎、桑白皮根、白芷、细辛、旱莲草等，煎水外洗。

推拿按摩

用1支20毫升的维生素B1液洒在头上，用右手五指从前额神庭穴向后梳到后发际哑门穴，共梳36次，然后用左手和右手的五指分别梳头部两侧，各梳36次。

五指合拢叩打百会穴54次。

两拇指分别点振两侧的翳风、翳明、风池等穴3次，每次10秒。

用拇指按摩三阴交穴15秒，按压5次，按压3次，每次按压10秒，用掌心劳宫穴按压脱发处和头发稀疏处，按压5次，每次按压10秒。

针灸疗法

以肾俞、三阴交、风池、百会、头维、生发孔(风池与风府连接的中点)等为主穴。双侧取穴，风池用腹泻法，其馀各穴用补充法，中等刺激，每天或每隔一天留针20分钟，10次为1疗程。

生活习惯

为了不脱发，必须尽量每天睡6小时以上，养成定期睡眠的习惯。注意饮食营养，经常吃富含蛋白质和微量元素的食品，多吃蔬菜和水果，少吃油腻和含糖量高的食品。染发、烫发间隔至少3~6个月。避免阳光暴晒，游泳、阳光浴更要注意防护。

选择对头皮和头发无刺激的无酸性天然洗发水，或者根据自己的头发质量选择。不使用塑料梳子，最理想的是选择黄杨木梳和猪毛刷，去除头屑，按摩头皮，促进血液循环。保持心理健康，不要让自己陷入抑郁状态。