女性痛经该怎么办？ 六招有助于缓解痛经

很多女性每个月都会忍受痛经的痛苦，其实我们平时要养成好习惯，多锻炼，少吃冷饮。这样可以有效地缓解痛经。下一位编辑介绍六种缓解痛经的方法。

千万不要吃冰淇淋棒

把这个放在第一位。我真的不想强调。男人是阳，女人是阴，女孩身体冷，可能容易引起湿寒。寒冷进入腹部，生理痛。如果已经生理痛的姐妹们，请不要继续吃冰淇淋和冰淇淋。有些女孩可以吃蛋糕，没有生理痛。这只能证明她身体火旺盛，吃冷食也没关系。但是在这我奉劝各位姐妹，冰冻三尺非一日之寒，现在不发作并不代表以后也没事。

生理日每天早上空腹喝一杯红糖水

红糖水浓，可以少加姜丝。女孩子本来身体就很冷，但是在生理上更虚弱，容易被湿寒侵蚀。一大杯红糖水的作用有两个。一是驱寒，保持身体抵抗外部寒湿侵蚀；二是排出淤泥，体寒虚弱者经血不清，红糖促进经血排出，排出血块。在这里要注意的是糖水，没有加枣。吃红枣可以，但请在例假过去之后再吃。

放松自己

放松自己的感情，适当休息。感情确实影响生理痛的程度，多和朋友的家人聊天转移注意力。经前不要过度紧张，亲身体验。痛经可以说是恐慌，来之前头疼，但只能加剧痛经。

借助热水瓶暖宝宝

就是借助热水瓶、暖宝宝之类的发热物，简单粗暴地抱在怀里，让热量慢慢的传入体内。但是此法，实话实说，只是治标不治本。就像加热石头一样，外面很热，但里面很冷。因此，为了缓解暂时的痛经，可以采用这种方法。

补充铁元素

经血的流失会让一些女性出现贫血，其中以缺铁性贫血最为常见。因此在来潮之前，多吃一些富含铁元素的食品，如动物的肝脏、樱桃、牡蛎。铁是人体血红蛋白的主要成分，补充适量的铁有助于促进血液的生成，避免生理日贫血的症状。

平时注意锻炼身体

平时注意锻炼身体，来潮前后也不例外。因为害怕运动加剧痛经症状的想法是错误的，静养反而会不利于经血排出。例假前、中时间段应适当活动，多走路，强度适中，血流畅。