子宫脱垂怎么办？多做这些动作恢复快

子宫脱垂，即子宫从正常位置沿阴道下降，子宫颈外口达到坐骨棘水平以下，子宫全部从阴道口外脱落，经常合并阴道前壁和后壁膨胀。子宫脱垂多见于多产、营养不良、体力劳动的女性。子宫下垂会影响月经过多、性交痛、痛经、子宫内膜异位症、妊娠等。那么，子宫脱垂除了积极治疗，做哪些动作有利于恢复呢？

以下运动有利于子宫脱垂恢复。

1、提肛动作。

平卧或坐立均可，全身放松，舌尖轻轻抵达胯下和交叉处，双唇轻轻关闭，配合吸气时提高肛门，大便收缩肛门，然后放松，放松，交替进行，放松时配合呼吸。也可以不配合呼吸随意收缩放松肛门，不管坐着、卧着、站着各种姿势，每天2次或多次，每次15分钟左右。

2、胸膝锻炼。

膝盖胸部卧位，俯卧床，双脚并拢，抬起臀部。双手举过头部并将手臂平放在床上，头侧向在左边。每天2次，每次15分钟。

3、腹部穴位按摩。

子宫脱垂恢复训练方法中，腹部穴位按摩也是常用的。按摩时取仰卧位，用手掌反复按摩腹部，反复按摩腹部，力量柔软，同时感觉上升，推荐多按摩气海穴、关元穴等，效果好。

4、骨盆底肌练习。

坐在矮凳上，两小腿交叉，两手不扶，做起立坐下动作，连续进行20～30次。

5、其他活动。

为了提高身体素质，可以进行散步、打羽毛球、打太极拳、做广播体操、跳绳等全面运动。

注意事项：长期坚持才会取得效果；有炎症者应暂停练习；严重子宫脱垂一定要及时到医院就诊。