子宫下垂恢复的动作有什么

Question

子宫下垂恢复的动作有什么

Answer 1

子宫下垂恢复的动作有提肛运动、膝胸卧位。提肛运动的具体操作方式是有意识的去收缩肛门，保持几秒后放松，如此反复，每次10分钟左右，可以选在早上起床前或晚上睡觉前。膝胸卧位的具体操作方式是跪在床上或瑜伽垫上，上身趴下，手臂前伸，使胸部紧贴床面或垫子，大腿与地面垂直，一组保持10分钟左右，每天2~3组，持续锻炼子宫能够逐渐恢复正常。