手五里穴的位置

手五里穴位于人体手臂外侧，在曲池穴与肩髃穴的连线上，当曲池穴上3寸处。该穴位是手阳明大肠经的常用腧穴之一，主要用于治疗局部及上肢相关病症。

手五里穴的准确取穴方法为：屈肘呈90度，在肘横纹外侧端凹陷处取曲池穴，然后沿手臂外侧向上量取四横指约3寸，在肱骨桡侧缘的肌肉间凹陷处即为该穴。穴位深层有肱肌、肱桡肌等结构，分布有桡神经及桡侧副动脉等组织。临床上，针刺或按摩手五里穴可起到疏通经络、调和气血的作用，常用于缓解肘臂酸痛、上肢不遂、肩周炎等病症。日常保健时，可用拇指指腹按揉该穴，每次3-5分钟，以局部酸胀感为度，有助于改善上肢血液循环、缓解肌肉疲劳。需注意，该穴深层有重要神经血管，非专业人士不宜自行针刺操作，孕妇慎用强刺激手法。

日常进行穴位保健时，建议结合手臂的伸展运动，如缓慢屈伸肘关节、旋转前臂等动作，以增强经络疏通效果。若出现持续的手臂麻木、疼痛或活动受限，应及时就医排查颈椎病、神经卡压等潜在问题。穴位按摩作为辅助调理手段，不能替代正规医疗诊治，操作前请确保手法轻柔，避免用力过猛造成局部损伤。