泡脚养生 晚上9点泡脚最护肾

现在养生方式有很多，但是泡脚特别受欢迎，而人们之所以喜欢泡脚是因为泡脚有很多好处，现在就让小编带着你们一起来看一下，有哪些好处吧！

为什么晚上9点浸脚最保护肾脏？

之所以选择这个时间段补肾，是因为这个时候肾经血气衰弱的时候，这个时候浸泡脚，身体的热量增加的话，体内的血管会扩大，有助于活血，促进体内的血液循环。同时，白天紧张一天的神经，累了一天的肾脏，泡脚在这个时候可以完全放松，充分调节，人也很舒服。

热水浸泡脚不仅有助于滋养肾明肝，还有助于提高睡眠质量。浸泡脚后，适当按摩几分钟，对身体血液循环更好，脏腑器官也能进一步调节。泡脚后，建议不要进行其他活动，每隔几分钟睡觉，补肾效果更好。

泡脚多长时间最好？

专家表示，浸泡脚时，水温不要太热，最好在40℃左右，浸泡脚的时间也不要太长，最好在30分钟左右。金属容易冷，泡脚的容器最好用木盆。其中，放置有利于活血的丹参、当归的翘曲、金银花、板蓝根、菊花，起到降火清热的作用。

中药浸泡脚的不可思议效果

到了冬天，手脚发凉、发冷咳嗽、手脚破裂等困扰着很多人。入秋养成足浴习惯，有助于预防这些小病小编介绍几个简单有效的足浴处方，可以根据自己的症状进行选择。

1.生姜除寒

生姜在中医中属于辛温解表药，具有除寒解表的作用，而且毒副作用小。现代医学认为生姜可以刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜泡脚。

用生姜浸是，用生姜浸泡脚，不是用热水浸泡一会儿，而是取15-30克的生姜(约中等大小的生姜半片)，把它弄平，放入锅中加入半锅水，盖上盖子用热水煮10分钟左右。煮好后，倒出所有的姜水，加入适量的冷水到40℃左右(一般不觉得热)。浸泡脚的时候，水不能通过脚踝，最好一边浸泡一边摩擦脚。

生姜中的药用成分多为小分子物质，盖上盖子煮可以避免挥发。一半生姜的用量对于一般家庭浸脚的盆栽上半盆水的用量。泡脚的水量多，怕冷的症状重的话，可以适当增加姜的用量。用生姜水浸泡脚一段时间后，怕冷的症状一般会有所改善。

2.桂皮消肿

桂皮又称桂、官桂或香桂，青椒和青椒是家庭常用的香料，两者都有温肾阳的作用。用他们泡脚，对于因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。

肾源性水肿是由于肾脏功能问题或出现疾病而引起的水肿。一般首先发生在组织疏松的部位，如眼睑或面部、足踝部，以早晨起床时最为明显，用手指按压水肿部位的皮肤可出现凹陷。肾源性水肿发生时，可用青椒和桂皮各15克(撮或一小块)煮后浸泡脚，煮方法与生姜相同。连续用这种方法浸泡脚可以起到一定的消肿作用。

首先从身体下垂部位(脚等)出现浮肿症状，逐渐发展到身体其他部位，可能是心脏功能问题引起的心源浮肿。这种浮肿可以用上述生姜煮水浸泡脚，促进下肢血液循环，达到减轻浮肿的目的。

温肺

根据《本草纲目》，艾草是性温、味苦、无毒的一味药物。它具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效，也常用于针灸，故又被称为“医草”。用艾草浸泡脚也能改善肺功能，对患慢性支气管炎和容易咳嗽白痰的人有好处。

艾草浸泡脚的方法与生姜浸泡脚的方法相似，一般用30-50克干艾草浸泡脚，煮法与上述相同。

身体寒湿的患者，每周可以用艾草浸泡脚。在用艾草水浸脚的同时，也可以喝一杯生姜枣水(10粒干枣加2片生姜，加10碗水煮2小时)。

用艾草浸脚时要注意，同时多喝热水，少吃冷食，注意休息。虚热、实火引起的头部、喉部不适、慢性支气管炎等可以在一定程度上缓和。

发烧和患低血压、糖尿病的人必须在医生的指导下用艾草浸泡脚。而且用艾草泡脚每周2-3次即可，不宜过于频繁。因为用艾草泡脚能引火下行，有时会引起头面部的气血不足，容易引起头晕、头痛，还会引起情绪上的变化。

4.红花防冻疮

红花是妇科常用的中药，活血通经，可消除瘀伤止痛。冬天容易冻疮和皮肤裂缝的人，秋天应该用红花浸泡脚，起到很好的预防作用。

取红花10-15克(约1小时)用以前提到的方法煮水浸泡脚，可以预防和改善冻伤。到了冬天，手脚经常会出现裂纹和皮肤破裂，但是发生这种情况需要很长时间。选择用红花泡脚，也可以在一定程度上预防这种情况的发生。

30-50克干艾草和10-15克红花同时煮水浸泡脚，改善血液循环，预防和减轻静脉曲张、末梢神经炎。

如果血液循环不好，平时手脚容易发麻，或者下肢出现淤血，可以用这两种药材一起泡脚。泡脚后，不仅能改善血液循环问题，还能在一定程度上提高睡眠质量。在感冒期间用红花和艾草泡脚，还能起到一定的治疗作用。

安全泡脚有禁忌

第一，泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。泡脚时血液会流向下肢，脑部易供血不足。心脑血管疾病患者、老年人如果感到胸闷、头晕，应暂时停止泡脚，休息一下。糖尿病患者末梢感觉能力差，应由家人先试水温，防止发生烫伤。

第二，饭后一小时内不得浸脚。饭后，体内的大部分血液流向消化道，饭后立即用热水浸泡脚，本来流向消化系统的血液流向下肢，长期影响消化吸收，营养不足。因此，最好在饭后一小时浸泡脚。

第三，中药泡脚最好用木盆。铜盆等金属盆中的化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生反应，生成鞣酸铁等有害物质，使药物的疗效大打折扣。

第四，儿童不宜用过热的水长时间泡脚。足弓是从童年开始形成的，所以要从小注意保护。常用热水给孩子洗脚，脚底韧带松弛，不利于脚弓的形成和维持，容易形成平脚。

第五，女性生理日不要自己用中药浸脚。女性经期出现的问题比较复杂，如果不能辨清原因就用中药泡脚，不但不会起到舒缓的作用，还可能会加重痛经等症状。因此，如果女性想用中药浸泡脚，达到治疗生理痛等生理日健康问题的目的，最好咨询医生，根据自己的情况对症治疗。

泡脚的三个小偏方

偏方一

姜汁泡脚，散寒，治疗手脚冷

姜汁泡脚，在温水中加入几块扁平的姜，有散寒的作用，有缓解手脚冷的症状的效果。小江介绍说。

杨明表示，姜味辛性温暖，内衣加快人体血液循环，改善手脚冰凉、怕冷等不适症状。用生姜水浸泡脚并不坏，但是用生姜汁浸泡脚治疗某种疾病是没有根据的。

偏方二

醋泡脚，改善睡眠障碍

“在温水中加入几匙白醋，就是醋泡了，用醋泡脚，可以滋润皮肤，还可消除疲劳，治疗睡眠障碍。”小江说。

杨明解释说，醋酸具有促进新陈代谢的功效，可以帮助休息，恢复体力，预防动脉硬化、高血压。食醋有助于健康，但用醋浸脚可以改善睡眠是民间经验的谈话，医学上没有这种说法。

偏方三

盐水浸泡脚，杀菌、治疗脚气

盐水浸泡脚有好处，可治百病，下面请看详情。

一、盐水浸泡脚可以治疗脚气盐水浸泡脚气是因为盐具有良好的杀菌除菌效果，将盐放入热水中，利用水中的热量，皮肤可以更好地吸收盐水的杀菌除菌成分，实现盐水浸泡脚气治疗脚气的效果。

二、盐水泡脚可以清洁脚部因为食盐的杀毒除菌功效使得盐水具有很强的清洁能力，用盐水泡脚就可以清洁脚部。

三、盐水泡脚可以去角质因为食盐有去角质的作用，所以把食盐放入热水中进行泡脚，就可以利用热水中的热力增强去角质的作用。

四、盐水泡脚可以补肾、抗衰老因为我们人体脚部离心脏是最远的，所以血液供应非常少，而式样盐水泡脚，就可以让盐水的有效成分进入肾和心脏，并且促进血液循环，已达到补肾、抗衰老的好处。

五、盐水浸泡脚可治疗感冒盐水浸泡脚促进血液循环，去除脚寒，可治疗感冒。

六、盐水浸泡脚有助于睡眠抗衰老，用盐水洗脚，按摩涌泉等穴位，促进局部血液循环，有助于睡眠抗衰老的效果，治疗感冒，提高记忆力，使头脑轻松。

用盐水洗脚的方法，一般用半盆热水加半汤盐，水温稍高。但是，如果脚有伤，用盐水洗脚必须延期。