岁末吃东西该怎么办？五招让胃肠休息

一、刮痧

刮痧可促进肠胃蠕动，增强肠胃功能，有助于改善便秘症状。下面介绍的是治疗便秘的刮痧方法。搔爬前，打算选择具有醒脑开窍作用的白花油等作为搔爬润滑油。

搔爬程序:

1、背脊膀胱经腰骶部段，大肠俞搔爬。刮督脉腰阳关至长为潮红或搔爬。

2、刮肚脐两侧的天枢，从大横穴搔爬。

3、上肢支沟、手三里穴。

4、刮下肢部足三里至上巨虚。

治疗时间为每次15至30分钟。

二、服用嗜酸菌

消化不良型膨胀可以用嗜酸菌改善。因为缺乏这些良性菌是最常见的消化不良因素。打开10粒胶囊服用，或者使用一勺粉末处方。对乳晶过敏者，可改用不含牛乳的制剂。嗜酸菌也是一种非常安全的灌肠剂，开始可能会感到轻微的不适，但大约一小时后可以休息。

三、洗澡

洗澡会使人体消耗能量，加快人体消化。因此，吃了支撑后，可以洗澡，不会那么痛苦。如果身体能承受，有冷浴的习惯，可以洗冷浴。游泳也可以，但运动不要太激烈。洗澡的时间比平时长一点，洗完之后静坐或者慢慢散步。

就餐时喝了大量啤酒、可乐、碳酸饮料等充满大量气体的酒水，往往导致饱撑，且比较难受，特别是那些肠胃功能不正常的人。在这种情况下，泌尿和出汗容易缓解饱腹。出汗可以在空调等室内升温，出汗后洗澡。如果双管齐全，也可以服用螺内酯等利尿药物促进排尿。

四、运动

运动有助于消化，但支撑后不要在饱腹状态下运动，特别是不要剧烈运动，容易损伤胃肠。为了通过运动缓解饱满，至少饭后1小时。可以采用站立弯曲膝盖。具体来说，双脚与肩膀分开站立，双手轻轻放置膝盖，身体稍微向前弯曲。深吸一口气，吐的时候可以慢慢收缩腹部肌肉，使腹部肌肉呈凹陷状，但不要勉强用力。保持这个姿势5-20秒，不要呼吸，然后排出肺气，放松肌肉。重复4-7次。这个动作对缓解消化不良与便秘很有帮助，还可以促进胃肠蠕动。

五、喝水

喝水能促进消化，因而不少人在吃撑后，往往用喝水的方法来缓解撑肚。但是，这种方法不可乱用，要知道，水喝多了也是能喝撑的；另一方面，如果吃进去的是大量干燥压缩食物，再大量喝水，很容易导致食物在消化道里膨胀，那样会更难受，甚至会损伤肠胃。

此外，吃撑还应该选择较清淡的饮食，尽量少喝冷饮，不要吃得太饱，少吃那些难消化的东西，例如糯米饭，或是糯米类制品等难消化(消化食品)的食物、甜食、柑橘等，同时，也应该避免吃进大量的肉类。