多么甜蜜 多么温暖的秘诀

饮食生活不规则，越来越多的上班族受到胃病的困扰，很多上班族工作压力大，时间长，饮食不准时，没有机会好好照顾自己的胃，胃病越来越严重，身体是革命的成本，你的身体崩溃，其他一切都是浮云，其实身体健康和工作忙

1、适当补充维生素c:维生素c对胃有保护作用，在胃液中保持正常的维生素c量，有效发挥胃的功能，保护胃，提高胃的抗癌能力。

2、细嚼慢咽:充分咀嚼食物，尽量细食物，减轻胃的工作负担。咀嚼次数越多，分泌的唾液也越多，对胃粘膜有保护作用。

3、定时定量：即每日三餐定时，到了规定时间，不管肚子饿还是不饿，都应主动进食，避免过饥或过饱，使胃保持有规律的活动。还应保持每餐食量适度。

4、多甘多温:甘味食滋养脾胃。比如山药、小米、南瓜等食物，都具有很好的补益脾胃的作用，且可以提高免疫力。

5、温度适宜:饮食温度应以不热不冷为度。否则，过热过冷的食物进入胃后，会刺激胃粘膜，长期容易引起胃病。

6、饮用水时:最佳饮用水时间是早上起床空腹时和每次吃饭前的1小时。餐后立即饮水会稀释胃液，汤泡饭也会影响食物的消化。

专家推荐养胃食物:

胖头鱼:有暖胃、补虚、化痰、喘息的作用。体质虚弱的人最好多吃胖鱼头。在暖胃的同时，它还能治疗耳鸣和头晕。

带鱼：补五脏、祛风、杀虫，对脾胃虚弱、消化不良尤为适宜。