痛经应该如何缓解？九个妙计解决痛经问题

有些女性生理痛的情况，生理日和生理日前后，周期性下腹部膨胀痛、冷痛、灼痛、刺痛、隐痛、坠落痛、绞痛、痉挛性疼痛、撕裂性疼痛，甚至这种疼痛蔓延到女性骶骨背部，大腿和足部等。每次月经周期发生，严重的人都会恶心呕吐、出汗、手脚发冷、晕厥，影响工作和生活。痛经是因为女性身体虚弱，寒冷多。中医认为痛经多是由血气运行不良或血气损失引起的。

如何缓和？介绍九个妙计，迅速解决痛经问题，不让你幸福。

1、注意个人卫生

洗澡用淋浴，保持外阴清洁，每天晚上用温水洗外阴的月经期间禁止性生活。

2、练习瑜伽体操

瑜伽也有缓解的作用。举个例子。弯膝跪地，坐在脚跟上。额头贴在地上，双臂向身体两侧伸直。保持这个姿势，直到心情不好。

3、按摩法治疗痛经

身体完全放松趴在毯子上，伸展身体，伸展双臂，脚趾向内。让朋友摸摸你背部的盆骨上脊，轻轻地往脚的方向推。每秒约1~2次。要注意的是前后推，而不是画圈。

4、看喜剧放松大脑

当我们集中注意力于视频时，体内产生了大量的内咖肽，可以切断疼痛信号，暂时停止疼痛一旦我们感到快乐，我们的身体就会释放多巴胺，激活我们的大脑细胞膜，发挥止痛的作用。

5、慢慢爬行

可以缓解宫缩时的疼痛，放松腹部肌肉。慢慢爬，练习呼吸，缓解痛经。

6、避寒

女性月经期间，不要碰冷水，坐在湿地上，不要游泳，不要侵入细菌感染。

7、热敷缓解痛经

腹部放置热水袋，保持体温明显减轻痛经痛感，也可以多喝热水。

8、保持头低臀高姿势

痛经时跪在床上，抬高臀部，保持头低臀高姿势可改善子宫后倾位置，便于经血外流，消除盆腔淤血，减轻疼痛和腰背不适症状。

9、饮食护理

尽量不要吃咖啡、茶、可乐、巧克力等含有咖啡因的食物。多喝草茶和柠檬汁和热牛奶禁止饮酒，特别是容易浮肿的女性应该禁止的矿物质、钙、钾和镁矿物质的补充也有助于缓解痛经。专家发现，服用钙的女性比没有服用的人经痛少。镁也很重要，因为它有助于身体有效地吸收钙。月经前夕和期间，请增加钙和镁的摄取量。

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