8个保健动作 拍拍打打也养生

众所周知，人的全身充满了各种各样的穴位，可以通过拍打刺激穴位，达到养生保健的作用，也可以预防疾病。那么我们要拍哪里，怎么拍呢？主编告诉我们8个保健养生动作可以保持健康，延缓衰老，美容养颜哦

8个拍打动作

1、拍打面部可美颜

拍打面部可舒展皱纹、祛斑、活肤、增强皮质弹性，起到美容作用。拍打眼部主要是缓解眼疲劳，防治近视眼。每天可坚持轻轻拍打15分钟。

2、拍手臂缓解酸痛

拍手臂主要缓解肩膀酸、麻、胀、疼、筋膜结节、无力或颈椎引起的血液不良等症状。对类风湿病引起的手腕和手指肿胀和疼痛有很好的辅助作用。

3、拍摄腹部促进肠蠕动

拍摄腹部首先有减肥作用，促进大小肠蠕动，解决便秘、肠结、不育症和小型子宫肌瘤等疾病。

4、拍膝关节顺气血

拍膝关节主要对关节炎、膝痛、关节冷、酸、抽筋、静脉曲膨胀、骨刺、血气不好引起的腿部混乱、睡不着等效果很好。

5、拍肩减肩酸

拍肩主要治疗50肩、肩周炎、肩肌钙化、肩痛、抬起困难、凉爽、枕头等。

6、拍打后背防僵硬

拍打后背主要治疗背部僵硬、沉重、强直，对长期劳作、受凉及背部气血不畅引起的疾病有很好的效果。

7、拍手促进微循环

拍手促进手微循环，手指麻木，手指关节疼痛，手掌脱皮有效，同时调节内脏，缓解内脏压力。

8、踮脚强腿

借地冲击脚板，震动整条腿，清除寒、麻、抽筋、走路困难等腿部疾病。促进内脏血气循环，每天30分钟，健康永远。

拍摄需要注意技巧

自古以来，我国就流传着拍摄保健的方法，中医认为拍摄疗法可以用来疏通经络。拍打全身确实对健康有益，但必须掌握一定的技术和力量。

注意手法的运用，拍法是以虚掌来拍，通过压缩空气而产生震动力，它可以疏通经络，不能实着拍，实着拍体表会感到疼痛，会对人体局部造成一定的损害，如局部毛细血管破裂造成皮下淤血等。此外，在拍摄过程中，应注意避免肝区、肾区等重要器官部位。高血压、心脏病、出血性疾病患者不适合拍健身。