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脊椎保健操怎么做

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脊椎保健操怎么做

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叶奎
叶奎 天津市第四中心医院 副主任医师
脊椎保健操归结起来有以下三种:
第一种是趴着,如小燕飞,这是比较经典的方式;
第二种是躺着,所谓仰卧位;如三点支撑、四点支撑、五点支撑,四点支撑最常见,加强腰背肌的锻炼;
第三种是椅子操,或者蛙泳,练习腰背肌做一些康复锻炼等。

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推荐 陈旧性压缩性骨折怎么办

陈旧性压缩性骨折可通过卧床休息、支具固定、药物治疗、手术治疗等方式治疗。陈旧性压缩性骨折通常由骨质疏松、外伤、肿瘤转移、长期负重等原因引起。

1、卧床休息:

减少脊柱负重,避免骨折加重,建议卧床2-4周,期间可进行轻度肌肉锻炼。

2、支具固定:

使用脊柱支具提供外部支撑,减轻椎体压力,需根据骨折部位定制合适支具。

3、药物治疗:

可能与骨质疏松、炎症反应等因素有关,通常表现为局部疼痛、活动受限等症状。可遵医嘱使用阿仑膦酸钠、鲑鱼降钙素、骨化三醇等药物。

4、手术治疗:

可能与椎体严重塌陷、神经压迫等因素有关,通常表现为持续疼痛、下肢麻木等症状。可选择椎体成形术或椎弓根螺钉内固定术。

建议加强钙质和维生素D摄入,避免提重物及剧烈运动,定期复查骨密度。

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