健康知道
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桥本甲状腺炎可通过饮食调节、压力管理、适度运动、定期监测等方式进行保健。该病属于自身免疫性甲状腺炎，需长期关注甲状腺功能变化。
1、饮食调节适当增加硒、锌元素摄入，如巴西坚果、牡蛎等；限制高碘食物如海带紫菜，避免刺激甲状腺自身抗体产生。
2、压力管理长期压力可能加重免疫紊乱，建议通过正念冥想、呼吸训练等方式调节自主神经功能，维持下丘脑-垂体-甲状腺轴稳定。
3、适度运动选择瑜伽、游泳等中低强度运动，每周3-5次，每次30分钟，避免剧烈运动诱发疲劳，运动后及时补充电解质。
4、定期监测每3-6个月复查甲状腺功能五项及抗体水平，重点关注促甲状腺激素和游离甲状腺素变化，必要时调整左甲状腺素钠剂量。
日常可适量食用三文鱼、蓝莓、菠菜、南瓜子等抗炎食物，避免摄入十字花科蔬菜过量。出现心悸、体重骤变等症状需及时内分泌科就诊。
