月经不调日常应该怎样调整饮食烹饪是必不可少的

月经不调不会威胁人的生命，但也会造成很多危害，不容忽视。月经不调会给女性的健康带来各种麻烦。因此，在日常生活中要加强营养，不要吃辛辣的火。你可以多吃补肾阴的东西。经过多、色淡的人，饮食以桂圆、枣、鸡汤等为主。

月经不调的日常生活应饪

一、饮食烹饪

饮食营养应全面多样化，合理搭配。平时多吃蔬菜和水果，少吃油腻、辛辣等刺激性强的食物，炒菜用油多用植物油，少用动物油，植物油中含有更多不饱和脂肪酸，对人体更好。

1、羊肉汤烹饪

原料:羊肉250克，当归30克，生姜10克。

用法:将羊肉切块和当归、生姜放入锅中，加入适量的水，用文火炖，加入调味料，去渣取汁服用。

效果:温中散寒，养血调经。

2、红花瘦肉汤烹饪

原料:猪瘦肉250克，当归12克，红花10克，枣4枚。

用法:清洗猪瘦肉、切片当归、红花、枣(去核)。把所有的材料放入锅中，加入适量的水，用文火煮2小时后出来，调味后可以吃。

效果:养血活血，止痛，适用于血虚滞留的月经不调，其主要症状是月经前腹痛、经行量少、腰酸腿痛、颜色苍白、心悸眩晕、血块、月经少、闭经等。

3、茴香酒烹饪

原料:茴香、青皮各15克、黄酒250克。

用法:将茴香、青皮洗净，浸入酒中3天即可饮用。每次15-30克，每天2次，不耐酒的人，醋代的功能可以疏肝理气。

效果:主要治疗生理日前期不定、颜色正常、不好，乳房和小腹膨胀等症状。

4、山楂红花酒:

原料:山楂30克，红花15克，白酒250克，用药浸泡酒1周。

用法:每次45~30克，每天2次，根据酒量的大小，不醉。

效果:活血化瘀，主治经量少，紫黑有块，腹痛，血块排出后疼痛减少。

二、精神烹饪

保持心情愉快，心情乐观，保持稳定的心情，特别是放松身心，减轻心理压力，克服日常生活中焦虑、过于紧张的不良心情，提高自己的控制能力。

三、运动烹饪

平时参加户外运动，做健身运动。日常工作要有规律，不要太累，要注意劳动和休息的结合。特别注意不要熬夜，要保证充分高质量的睡眠休息。

四、排毒烹饪

保证大便、小便和汗腺通常，防止便秘，及时排出身体废物、毒素，维持正常新陈代谢。因此，平时要注意多喝水，便秘后立即改善措施，立即排毒身体。

五、生活要有规律

熬夜，过度劳累，生活不规律，月经不调。因此，这要尽量避免，保持精神愉快，避免精神刺激和感情变动。

六、做好卫生工作

注意卫生，防止感染。注意外生殖器的卫生清洁。月经期间绝对不能做爱。注意保暖，避免冷刺激。避免过度劳累。内衣柔软，棉质，通风性好，勤奋更换，更换的内衣在阳光下晒干。

1、正确使用经期卫生用品，卫生巾使外阴发痒、不适或有异味时，应立即停止使用，另选其他品牌。

2、冷的时候注意保温身体，避免冷刺激，不坐在冷的地方，不用冷水洗澡，不吃冷食，不喝冷饮等，生理日不能洗冷水浴。

3、生理日子宫内膜在生理日有无数小伤口，宫颈口也开着，最好不要坐浴。

4、月经期间卫生巾，每天用温水清洗外阴，最好用淋浴。用盆洗的时候要做一个人一个盆一个汤，阴部要和脚部分开洗。

5、经期紧张症状出现时吃低盐饮食，适当减少乳品和甜食，增加纤维素摄取量，多吃瘦肉、全麦、荞麦、大麦、深绿叶蔬菜等，有助于缓解感情，消除浮肿和乳房疼痛，减轻疲劳。

6、小腹不适可局部热敷或环状按摩。不做体力过度劳累的工作、娱乐活动或剧烈运动，不熬夜，保证充足的睡眠。

7、月经来潮2~3天经血量多，经常更换卫生巾，特别是晚上，避免会阴过度刺激感染。在更换卫生巾的时候，一定要注意从前后方放入，避免肛门周围的病菌带入阴道。

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