支招白领 4招缓解眼睛疲劳

现代人学习，工作压力大，经常盯着屏幕看电脑，这样高强度的工作和学习容易干涉眼睛、疲劳。如何有效缓解眼睛疲劳？传统的说法是工作1小时5分钟看远处和绿色植物，按摩也是很好的方法。介绍眼睛运动、按摩的方法，保护自己的眼睛！

一、眼球运动

1、每天特意眨眼300次，有助于清洁眼睛。

2、十字转眼:整天用电脑看手机，容易引起视觉疲劳，上班族每隔一小时移动外眼肌。

做法:左臂伸直，放在眼前，竖起食指，上下左右大幅移动，同时用右手复盖眼睛，另一只用指尖旋转，双眼交替。

二、眼部按摩

1、用食指、中指、无名指指端轻轻按压眼球。

2、自然闭眼，双手握拳，拇指弯曲，用拇指背部轻轻擦拭眼皮。

3、用拇指和食指抓住眉心，突然放开，抓住，放开，另一只手只手同时在脑后向下。

三、涂眼睛的秘诀

1、手掌相对热后，加入眼睛热几秒钟，可以消除黑眼圈，有助于缓解眼睛疲劳。

2、将冰包在冰袋里，外面包几层纱布，直接冷敷在眼睛上，有助于消除熬夜后眼睛的血统。

3、用沸水泡茶，闭上眼睛聚集在杯口，同时双手保护杯口，防止热气过快散失。这有助于缓和眼睛，滋润眼睛，保护视力。

4、将药用小米草或母菊浸泡在水温适宜的水中，然后将毛巾浸湿，敷在眼睛上10到15分钟。

四、用眼常识

1、电脑连续使用6~8小时时时，每2~3小时休息一次。喝咖啡，去厕所，或者让眼睛离开电脑10-15分钟。

2、计算机画面上的字体和数字就像灯泡一样，直接把光放在眼睛里。因此，需要调整画面的亮度，调整对比度，使字体清晰。

3、在暗灯下阅读，不会伤害眼睛，但如果光线不提供足够的明暗对比，眼睛容易疲劳。使用可以提供明暗对比的柔和光(不引人注目的光)。不要使用直接将光反射到眼睛里的电灯。