眼睛疲劳应该如何缓解

Question

眼睛疲劳应该如何缓解

Answer 1

眼睛疲劳可通过调整用眼习惯、热敷按摩、使用人工泪液、补充营养素等方式缓解。眼睛疲劳通常由长时间用眼、干眼症、屈光不正、维生素缺乏等原因引起。

1、调整用眼

每用眼20分钟眺望6米外20秒，避免连续用眼超过1小时。阅读时保持30厘米距离，屏幕亮度与环境光线协调。

2、热敷按摩

用40℃左右热毛巾敷眼5分钟，配合眼眶骨轻柔按压。可促进睑板腺分泌，改善睑缘炎导致的视疲劳。

3、人工泪液

干眼症引起的疲劳可选用玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等无防腐剂型人工泪液。

4、营养补充

维生素A缺乏会导致视紫红质合成障碍，建议摄入动物肝脏、深色蔬菜。叶黄素酯可过滤蓝光，存在于羽衣甘蓝等食物中。

持续严重眼疲劳需排查干眼症或屈光不正，建议每年进行验光检查，避免在黑暗环境中长时间使用电子设备。