长白发全因虚 从白发位置看健康

人为什么会长白发？首先，决定头发颜色的是头发中色素粒子的数量，后者与发根乳头色素细胞的发育生长状况有关。头发从黑变白，一般是头发的色素细胞功能衰退，衰退到完全不能产生色素粒子时，头发完全变白。

从中医理论来看，无论什么原因引起的白发，都是虚引起的，血热引起的白发少，本质上也是体内肝血肾消耗散引起的。因为发生在血的馀地，发表在肾脏，所以说肾其华发生在发生，注意肾脏不交(失眠、神经衰弱)时，或者先天性不足，或者考虑过度消耗精血，或者害怕伤害肾脏时，头发会变白。一般来说，40岁以后会长白发。

但如果突然一段时间内头发变白，多是由于体内的气机紊乱造成的，这时针对病因采取治疗，往往白发能重新变黑。现代医学认为，忧思过度、恐慌、惊吓和精神过度疲劳等状况都会使供应毛发营养的血管痉挛，使分泌黑色素的功能发生障碍，从而导致白发产生。例如，在人们的生活中经常遇到这样的情况，事业不顺利，家人去世，遇到大病等，短时间内白发多，短期内头发全部变白。这实际上是由情志的影响引起的。情志抑郁或忧虑过度，肝郁气滞，血气运行不协调，血液不能养毛变白。这种人通常伴有口干、消化不良、胸闷、腹胀等，特别是压力大的中年人最常见。

但是，关于这种情况，没有必要担心。因为只要对症疗养，白发就会变黑。以下是治疗白发的处方，根据白发的生长位置可以对症治疗。

【额头白发】-脾胃失调

额头对应五脏六腑中的脾胃，额头生白发的人，需要调理脾胃。

症状:脾胃不好的人经常出现腹胀、腹痛、胃酸、口淡、四肢不温、大便稀疏等症状。脾胃虚寒的人经常伴有口臭、食欲旺盛、四肢浮肿、寒冷温暖、小便清长、不利等症状。

缓解【额头白发】的饮食补充养生法:

脾胃虚寒的患者，每隔三五天煮一锅姜粥烹饪。

医理:生姜性热、味辛、散寒出汗、温胃镇痛、杀菌抗炎效果好，治疗虚寒型胃炎、溃疡型胃炎效果好。

原料：鲜姜3g、粳米60g

做法：正常煲粥的时候，将鲜姜切丝，和粳米一起下锅煮烂即可。

食用建议：每天早饭、晚饭都可以以此来代替主食。每顿饭可以趁热喝1~2碗，也可以根据个人口味撒芝麻和盐。

【两鬓斑白】-肝火旺盛

两鬓对应五脏六腑肝胆，两鬓生白发的人，需要调整肝脏。

病征：肝胆火偏旺盛的人相对更容易生闷气、脾气暴躁。常伴有口干、口苦、舌燥，眼睛酸涩等，这是由肝胆火旺引起，进而致使脾胃受伤。

缓解【两鬓斑白】的食补养生法：

肝火旺盛的患者，吃饭时主要以清淡为准，可以多食用八宝粥、莲子粥、莲子白木耳粥等。

平时也可以多喝莲子心茶、玫瑰花茶、山楂茶等。

如果患者感到口苦、口干严重，可以多吃莲子心和苦瓜。

肝火旺盛的人通常情绪也会受到影响，所以两鬓白发的人需要保持愉快的心情，最好能够进行增加生活情绪的娱乐活动。

【后脑白发】-肾气不足

后脑对应五脏六腑中的膀胱经。后脑勺长白发的人，需要调理肾脏。

症状:膀胱经虚弱的患者经常伴有尿频、遗尿或尿失禁、排尿不良等症状。因为膀胱的主要功能是贮尿和排尿，而膀胱的排尿功能和肾气的盛衰有密切关系，所以，这类患者不宜憋尿。

缓解【后脑勺白发】的食补养生法：

肾气不足的患者，平日可以多食用核桃、地瓜、鸭肉、山药和桑椹干等食材，可以帮助身体补肾益气。

喜欢喝汤的患者也可以配合姜、蜂蜜、牛奶、枸杞等食材，做汤吃，改善血液循环，调整肠胃。

医理:许多中医文献不约而同地指出肾脏对我们身体的重要性。肾脏负责过滤人体血液中的杂质、维持体液和电解质的平衡，最后尿液通过后续管道排出体外的同时，还具有调节血压的功能，是我们五脏六腑维持健全功能的重要器官。因此，我们应该尽量减少熬夜，多休息，以免消耗体内的能量。

乌发养生食材推荐

1、【核桃】强肾补脑

功能:又称胡桃、羌桃、扁桃、腰果、谷物和世界着名的四大干果。既可以生食、炒菜，又可以榨油、调制糕点、糖果等，不仅美味，还被称为万岁子、长寿果。性能甜，性能温暖。进入肺、肝、肾三经，补肾助阳，补肺，润肠通便。含丰富的脂肪油、多量蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素，维生素B1、B2，糖类、烟酸等成分。可以把它算作水果一类，它可以保护心脏机能，所以是很多老年人钟爱的零食。

饮食建议:

1、大人每天吃5~10个核桃仁，孩子每天可以吃3个

2、每天早上取5茶匙核桃仁粉加2茶匙黑芝麻粉，加少许蜂蜜调味，用热水提取后，每天一杯。

2、【甜瓜】抗老护心

甜瓜味甘、性凉、碱性食品，多吃甜瓜有助于人体酸碱平衡。瓜含有丰富的糖、蛋白、脂肪、粗纤维、胡萝卜素、维生素B1、B2、钙、磷、铁等物质。甜瓜中独特的生物黄酮成分可以促进排便顺畅，有效抑制乳腺癌和结肠癌的发生，提高消化器官的功能，滋养肝肾。

食用建议:

每天吃手掌大小即可，甜瓜不要用得太多，会引起膨胀等不适，脾胃需要特别注意。除了

，还可以用甜瓜姜汤补血。将地瓜去皮切块，加入4片姜片、750cc水，煮至地瓜变软，可以添加少许黑糖增加口感。

3、【鸭肉】滋阴退热

鸭子吃的食物多为水生物，故其肉性味甘、寒，入肺胃肾经，有滋补、养胃、补肾、消水肿、止咳化痰等作用。民间传说，鸭子是肺结核患者的圣药。《本草纲目》还记载了鸭肉主要补充虚劳，最消毒热，排尿，消除浮肿，消除浮肿，消除脏腑，消除肿胀，决定癫痫。

食用建议:

鸭腿1只和桂枝10g、枸杞20g及去籽枣10颗，加水盖鸭腿高度，用电饭锅蒸就可以吃，鸭肉性冷，不容易吃太多，每周一次就可以了。肠胃虚寒或慢性胃病者不宜单吃鸭肉，建议搭枸杞等温热性药材。

4、【山药】顾胃降脂

《本草纲目》记录：山药有补中益气，强筋健脾等滋补功效。多用于脾虚食少，久泻不止，肺虚喘咳的患者。

食用建议:

将1/4根山药剥皮，切片放入果汁机，加入500cc牛奶和少许蜂蜜，打碎山药牛奶。每天早上或饭前都可以喝。山药的黏液和牛奶能保护胃壁及肠胃道，蜂蜜则有润肠功能，有助排便。

5、【桑椹干】补血安神

桑椹又名桑果，早在两千多年前，桑椹已是中国皇帝御用的补品。桑树的特殊生长环境使桑果具有天然生长、无污染的特征，桑果又称民间圣果。含有丰富的活性蛋白、维生素、氨基酸、苹果酸、琥珀酸、酒石酸、胡萝卜素、矿物质等成分。经常吃桑葚可以明显提高人体免疫力，防止老化，保护肝脏和肾脏。

食用建议：

将50g桑椹干置于锅中、加700cc水，大火煮开转小火煮约30分钟熄火，加3茶匙麦芽糖与桑椹汁调和出酸甜味，放凉后便可饮用。麦芽糖中的酵素能促进胃肠代谢，改善消化不良。