月经不调吃什么调养好月经不调饮食9注意事项

很多女性由于生活、工作压力等都会出现月经不调的表现，主要体现在月经周期和月经量的异常，长期月经不调会损害女性的生殖健康，在治疗的同时，加强饮食方面的调理有助于缓解症状。

女性月经不调如何调理饮食

1、多吃含铁和滋补性食物

女性营养不良或营养组合不合理，也容易引起月经不调。因此，女性平时也要合理搭配饮食，避免过度减肥，多补充足够的铁质，以免月经量过多导致缺铁性贫血。

2、多吃高纤食物

富含纤维素的食物有助于调理经期，高纤食物包括新鲜水果、蔬菜、燕麦、糙米等，这类食物具有润肠、改善便秘的作用，因此建议适量食用。此外，纤维素丰富的食物可以促进雌激素分泌，增加血镁含量，改善月经不调。

3、不应吃生冷性食物

中医认为，血冷凝，女性经常吃生冷性食物会损害人体阳气，血液流通不畅，月经不调，经血量少，生理痛、闭经等生理日问题也容易发生。因此，在月经期间，应该吃温暖的食物，促进血液的运转。

4、不应该吃辣的食物

月经期间吃辣的食物容易引起骨盆血管收缩，经血量过少突然停止，到目前为止痛经和月经紊乱的可能性很高。

女性月经不调吃什么好

乌鸡煮山药

材料:乌鸡1只，山药200克，枸杞、枣、青椒、葱、姜适量。

制作方法:乌鸡去除内脏后，洗净备用，用山药切皮，用清水浸泡，不变色，枸杞洗净备用，切葱，切姜，在砂锅里加入足够的水，加入乌鸡，煮沸后，除去泡沫，加入枸杞、枣、青椒、葱、姜，用文火煮2小时

枣山药汤

材料:枣10粒，山药300克，桂圆肉，糖适量。

做法:将洗干净的枣提前浸泡，山药去皮后切成小块，两者一起放入水中烧开，直到煮软腐烂。此时，将桂圆肉和半勺糖放入锅中。煮，桂圆肉软烂后关火吃。

山药炖骨

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原料:排骨500g，山药200g，草果1个，桂皮1个，香片1个，枣4个，山楂4个，菊花5个，葱、姜、料酒适量。

制作方法:将骨头放入冷水煮沸后，用热水洗净的骨头加入热水，加入葱、姜、料酒、草果、桂皮、香片、枣、山楂、菊花炖2小时山药洗净切片，放入，炖20分钟后从锅里加入盐、香菜、葱末调味。

月经不调养护注意事项

1、血糖值上升、下降、心跳加速、头晕、疲劳、情绪不稳定等不适可以避免。

2、咖啡、茶等饮料可以增加不安、不安的大麦茶、薄荷茶。

3、避免吃热、冰温变化过大的食物。

4、有大失血的女性，月经不调的饮食注意事项应多摄取菠菜、枣、红菜(汤是红菜)、葡萄干等高纤维食品补血。

5、面临更年期的女性，重视月经不调的饮食注意事项，应多摄取牛奶、小鱼干等钙丰富的食品。

6、饮料、蛋糕、糖、糖等。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。

7、疏菜水果全谷类全麦面包粗米燕麦等食物含有很多纤维，促进动情激素的排出，增加血液中镁的含量，有调节月经和镇静神经的作用。

8、月经不调饮食注意事项中，两餐之间吃核桃、腰果、干豆等富含维生素b群的食物。

9、午饭和晚饭多吃肉类、鸡蛋、豆腐、大豆等高蛋白食品，补充生理日流动的营养素、矿物质。

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