健康资讯

查疾病找医生找医院

首页 > 女性健康 > 女性保健 > 女性部位保健

每周锻炼4次可以降低患乳癌的概率

女性部位保健编辑博禾医生

118次浏览发布时间：2021-07-30 18:54:52

关键词： #锻炼 #乳癌

减肥是减肥女性最常选择的方法，研究表明，每周严格减肥2天可以降低女性乳腺癌的危险性。乳腺癌的病因很多，但女性在生活中实现以下7点可以远离乳腺癌的烦恼。

1、不要抽太多烟(每天不得超过5瓶)，不要喝太多酒(每天相当于半升的酒)。

2、女性每月需要自我触摸乳房一次，稍有疑问就请妇科医生检查。

3、生活中要遵守自然节律，避免药物催产。

4、不要过量服用或长期服用抗抑郁药、抗组胺药、利尿剂、止吐药、降压药、安眠药等可能致癌的药物。

5、经常锻炼身体，每周坚持锻炼4次，患乳腺癌的危险可减少50%。体育锻炼可以避免免免免疫功能下降的肥胖、荷尔蒙失衡等。

6、为了限制激素过剩，不要经常服用避孕药。建议在开始性生活的时候使用避孕套，生完孩子后最好使用避孕工具。

7、调节饮食，多吃植物油，少吃动物油和人工奶油比较好。多吃活鱼、水果、蔬菜，每餐饮茶、少量红酒。

锻炼乳癌

上一篇：脸红不等于健康警惕脸红的三种警告

下一篇：六种手感教你看健康

延伸阅读

颈椎和腰椎间盘突出锻炼操

颈椎和腰椎间盘突出锻炼操

颈椎、腰椎间盘突出在康复锻炼方面，主要是力量训练，可以通过做小燕飞、五点支撑、颈椎操、蛙泳等锻炼，进行颈椎、腰椎间盘突出症较为合适。在锻炼时，应注意在医生指导下进行，避免过度锻炼，导致病情加重。1、小燕飞：可以在床上取俯卧位，脸部朝上，之后手臂、下肢和头部尽量向上抬起，使身体形成小燕飞的状态。该动作

#腰椎间盘突出 #颈椎

一岁宝宝内斜视锻炼方法

一岁宝宝内斜视锻炼方法

一岁宝宝内斜视，可以通过视觉训练、遮盖疗法、正位视训练等方法进行锻炼。如果宝宝出现内斜视的情况，建议家长及时带其就医，在医生的指导下进行治疗。1、视觉训练：可以将玩具放在宝宝眼前30-40cm处，让宝宝注视玩具，并且左右移动玩具，使宝宝的眼睛保持在一条直线上，从而达到锻炼的目的；2、遮盖疗法：可以让宝宝闭上一只

#宝宝 #锻炼

强直性脊柱炎患者怎么锻炼

强直性脊柱炎患者怎么锻炼

强直性脊柱炎是一种慢性炎症性疾病，患者在疾病发作期时应尽量避免运动，以免加重关节的损伤。但在病情稳定期时，可以通过一些锻炼来缓解症状，提高生活质量。1、深呼吸：患者可采取坐位或卧位，缓慢地吸气，然后慢慢地呼气，重复多次。此动作可以促进肺部的扩张和收缩，增强肺功能；2、伸展运动：患者可采取坐位或卧位，将

#锻炼 #脊柱

有类风湿要做哪些锻炼方法

有类风湿要做哪些锻炼方法

类风湿关节炎是一种以侵蚀性、对称性多关节炎为主要临床表现的慢性、全身性自身免疫性疾病，主要表现为关节肿痛、晨僵、畸形等。患者在日常生活中可以适当进行一些锻炼，有助于缓解症状，提高生活质量。1、热身运动：类风湿关节炎患者在进行任何运动前，都应先进行热身运动，如慢跑、拉伸等，可促进血液循环，预防肌肉拉伤

#风湿 #锻炼

锻炼身体可以治疗胃溃疡吗

锻炼身体可以治疗胃溃疡吗

锻炼身体一般不可以直接治疗胃溃疡。但适当运动有助于增强体质、促进消化吸收功能以及提高免疫力等，对病情恢复有一定帮助。一、可以改善症状1.增强体质：胃溃疡患者如果长期不注意饮食健康或者经常熬夜，可能会导致自身免疫能力下降，从而诱发该疾病。此时通过适当的体育锻炼能够增强自身的体质，并且还可以促进血液循环，

#胃溃疡 #锻炼

有类风湿怎么加强锻炼自己

有类风湿怎么加强锻炼自己

类风湿关节炎是一种以侵蚀性、对称性多关节炎为主要临床表现的慢性、全身性自身免疫性疾病，患者常表现为晨僵、关节肿痛等。一般情况下，有类风湿关节炎可以通过适当运动、保持良好心态等方式加强锻炼自己。1、适当运动：类风湿关节炎患者在日常生活中可以适当进行一些有氧运动，如慢跑、快走、打太极拳等，有助于增强体质

#风湿 #锻炼

颈椎骨质增生有锻炼方法吗

颈椎骨质增生有锻炼方法吗

颈椎骨质增生没有锻炼的方法，颈椎骨质增生是一种不可逆的过程，因此不能通过锻炼来缓解症状。当患者出现颈椎骨质增生时，应及时就医，在医生指导下进行药物治疗、物理治疗，必要时可进行手术治疗，并在日常生活中进行相应的锻炼。1、药物治疗：当患者出现颈椎骨质增生时，可出现颈部疼痛，以及头痛、头晕、上肢麻木、无力

#骨质增生 #颈椎 #颈椎骨质增生

颈椎骨质增生需要怎样锻炼

颈椎骨质增生需要怎样锻炼

颈椎骨质增生患者在日常生活中应进行功能锻炼，如颈部米字操、有氧运动、抗阻运动等。如果患者出现疼痛症状，可以使用非甾体类消炎药物，如布洛芬等，缓解疼痛症状。同时患者也应改善生活习惯，避免久坐、低头、受凉、外伤等，防止病情加重。1、颈部米字操：患者可以进行颈部米字操，即以头部为支点，将颈部肌肉放松，然后

#骨质增生 #颈椎 #颈椎骨质增生

颈椎骨质增生退化怎么锻炼

颈椎骨质增生退化怎么锻炼

颈椎骨质增生退化可以通过运动、改善生活习惯、调整姿势、功能锻炼等方式进行锻炼，可以缓解颈椎骨质增生退化的症状，如出现颈部不适建议及时就医，在医生指导下进行相关治疗。1、运动：锻炼方面可以采用米字操、平板支撑、三点或五点支撑等，米字操是锻炼颈椎的一种辅助方法，主要是通过锻炼颈椎的肌肉力量，来改善颈椎的

#骨质增生 #颈椎 #颈椎骨质增生

锻炼腹肌可以治疗胃溃疡吗

锻炼腹肌可以治疗胃溃疡吗

锻炼腹肌一般不可以治疗胃溃疡。但适当进行运动有助于增强体质、促进消化等。一、可以1.增强体质：通过锻炼腹肌的方式能够使身体变得更加的强壮，在一定程度上也能够提高自身的免疫力和抵抗力，并且还能够预防疾病的发生。2.促进消化：如果在平时不注意合理饮食，大量进食辛辣刺激性的食物，可能会对胃肠黏膜造成一定的损伤

#胃溃疡 #腹肌

颈椎骨质增生恢复锻炼的动作

颈椎骨质增生恢复锻炼的动作

颈椎骨质增生患者可以通过飞燕训练、米字操、颈部环转运动等方式进行锻炼，但要注意锻炼的时间不宜过长，否则可能会导致颈椎受到损伤。1、飞燕训练：患者取俯卧位，双上肢放于身体两侧，同时向身体后方尽量伸展，此时椎间盘内的压力会增高，对神经的刺激也会增多，从而导致颈椎骨质增生的不适症状。通过该训练可以加强颈部

#骨质增生 #颈椎 #颈椎骨质增生

强直性脊柱炎的康复锻炼方法

强直性脊柱炎的康复锻炼方法

强直性脊柱炎患者可以进行一些简单的日常活动来缓解症状。同时，也可以通过特定的运动和物理治疗来改善关节功能。一、日常活动1.坐姿：保持正确的坐姿有助于减轻腰背部的压力，并防止疼痛加重。建议选择有靠背的椅子，双脚平放在地面上，双臂自然下垂；2.站姿：站立时要保持身体平衡，将重心放在脚跟上，膝盖微微弯曲，双手

#锻炼 #脊柱

点击加载更多

相关问答头条推荐

卓力制药闪耀药交会，旗下新品牌坚应联名新青年避孕套即将上市

知名医药企业海南卓力制药有限公司将携旗下多款核心产品参展。此次药交会不仅展示卓力制药在医药行业的雄厚实力,更向广大消费者和业界同仁展示了其不断创新的品牌理念。其中与新青年联合推出的坚应联名避孕套或将成为本次展会的亮点之一。

右美沙芬被列为二类精神药品，止咳药市场何去何从？要如何选用中成药？

右美沙芬被列为二类精神药品，止咳药市场何去何从？要如何选用中成药？

5月7日,国家药监局联合公安部、国家卫健委发布重要公告,宣布自2024年7月1日起,将右美沙芬等四款药品正式列入第二类精神药品目录。此举意味着,备受关注的止咳药右美沙芬未来将受到更为严格的监管。新规实

推动大健康领域系统性创新，复旦管院与GE医疗达成产学研战略合作

推动大健康领域系统性创新，复旦管院与GE医疗达成产学研战略合作

在近日举行的第89届中国国际医疗器械博览会上,复旦管院与GE医疗签署了产学研战略合作框架意向书。GE医疗全球副总裁、中国区总裁兼首席执行官张轶昊,GE医疗中国首席人才官沈雁,GE医疗中国副总裁兼首席市

逆龄抗老的NMN，原来日常就能轻松补充！PSSOPP为您揭晓

逆龄抗老的NMN，原来日常就能轻松补充！PSSOPP为您揭晓

人体辅酶NAD+正是这把我们追寻的活力金钥。而PSSOPP（C9NMN）作为NAD+的前体，能够更有效地提升体内NAD+水平，从而为我们带来更为持久的体力续航。让我们一起探索PSSOPP（C9NMN）的奥秘，为您的健康和活力续航加油助力！

能否擅自把硝苯地平换氨氯地平？络活喜助力患者回归理想血压

能否擅自把硝苯地平换氨氯地平？络活喜助力患者回归理想血压

如今,高血压已经成为了一种常见的慢性疾病。据2023年最新数据显示,我国平均每5个人中就有1位高血压患者。然而,对抗高血压是一场“持久战”,一般需要终身用药。不少高血压患者在用药的过程中,受副作用多、

高血压患者能擅自把硝苯地平换氨氯地平吗？这样服用血压才安全

高血压患者能擅自把硝苯地平换氨氯地平吗？这样服用血压才安全

人一旦患上高血压,就要做好打一场持久战[[1]]的准备,一方面要保持好的心情和认真的态度应对,另一方面也要做好持久用药的准备,选对药物按时服用,才能告别高血压带来的各样心血管疾病发生事件,让身体获益。

双歧杆菌三联活菌与利巴韦林气雾剂为儿童用药安全再添新证据

双歧杆菌三联活菌与利巴韦林气雾剂为儿童用药安全再添新证据

中华医学会儿科学分会消化学组组长，浙江大学医学院附属儿童医院消化科江米足教授于 28 日儿科年会感染专场卫星会上，对《双歧杆菌三联活菌散/胶囊应用于消化系统疾病的中国专家共识》儿童部分进行讲解。

复方丹参片能长期吃吗多久有效

白云山复方丹参片是一种常见的中成药，它主要由丹参、三七、冰片等中药材组成，具有活血化瘀，理气止痛的功效。在中医理论中，这种药物主要用于治疗心绞痛、冠心病、心律失常等心血管疾病，以及用于改善微循环障碍引起的各种症状。

不治绝症≠无药可医视网膜色素变性延缓病情才是目标

不治绝症≠无药可医视网膜色素变性延缓病情才是目标

有一类被称为“不治绝症”的眼科疾病，一旦患上就意味着开始了失明倒计时。患上这种病的患者，他们小时候的视力就是这辈子的“巅峰”，然后视力渐渐减退，视野慢慢变窄，最后曾经看得见的世界在眼前完全消失。这就是视网膜色素变性（简称RP），被称之为“不死的癌症”。

“00后”成养发行业主力军！膜玲珑打造植物养发新选择

“00后”成养发行业主力军！膜玲珑打造植物养发新选择

作为重庆伊蒂娜生物科技有限公司旗下的养发品牌，膜玲珑始终坚持使用天然植物成分来滋养头发，深挖健康养发秘诀，并结合现代科技，不断更新产品配方，研发出了一系列高效、温和的养发产品，为消费者提供更具有性价比的变美思路

特色医院

北京市中西医结合肿瘤会诊中心

北京市中西医结合肿瘤会诊中心

擅长：儿童期哮喘、先天性风疹综合征、肺肿瘤

济南南郊肿瘤医院

济南南郊肿瘤医院

擅长：食道癌、胃癌、肝癌

长沙珂信肿瘤医院

长沙珂信肿瘤医院

擅长：子宫肉瘤、胃癌、子宫癌

专家观点

最新推荐

做过icl后干眼症厉害只有主泪腺会得干眼症吗怎么判断早期淋巴癌做近视眼手术导致干眼症眼泪缺失型干眼症的症状怎么确诊脖子淋巴癌药物性干眼症如何治疗好怎样正确预防干眼症加重做近视手术会得干眼症么怎样确诊是否是干眼症呢做激光手术引起的干眼症做近视眼手术会干眼症吗打完流感疫苗能喝酒吗肠炎的症状肠炎的8种症状你可能不知道丙型肝炎的症状是什么鼻淋巴瘤好治么饮食应该怎么注意肠胃炎吃什么药如何治好肠胃炎保肝药有哪些这样做可预防肝病不同类型的先天性膈疝的症状有哪些？艾灸减肥一个月瘦多少肠梗阻的最佳治疗方法包皮龟头炎出现异味是什么原因阿尔茨海默病伴早期发病需要做哪些化验检查 1型糖尿病性神经炎有哪些典型症状大三阳和小三阳的区别？艾滋病毒载量低于40的原因是什么？不完全纵隔子宫能怀孕吗？不做手术能治愈吗？大三阳能治愈吗宝宝咳嗽是冷还是热？丙型肝炎病毒感染后在体内潜伏多久？盐酸氟西汀片适用于轻性或重性抑郁症吗盐酸氟西汀片的功效大七厘胶囊有什么注意事项呢大七厘胶囊的用法及用量糖尿病患者可以服用硫酸特布他林片吗硫酸特布他林片的功效是什么痹痛宁胶囊对人体有什么副作用痹痛宁胶囊的不良反应有哪些脂必妥片副作用有哪些脂必妥片的不良反应是什么益脂平胶囊一盒多少钱益脂平胶囊在哪里可以买得到呢糖尿病患者可以用冯了性风湿跌打药酒吗风湿跌打药酒的用法用量复方活脑舒胶囊小孩能吃吗复方活脑舒胶囊适用人群有哪些乳酸左氧氟沙星滴眼液的药理毒理是怎样注意事项有哪些清淋颗粒与清热通淋片的区别是什么呢清淋颗粒与清热通淋片哪个好