五个坏习惯如何预防骨盘炎

女性部位保健编辑 医颗葡萄
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预防盆腔炎需避免五个常见坏习惯,主要包括不注意会阴卫生、频繁冲洗阴道经期同房、久坐不动及忽视泌尿系统感染。盆腔炎多由细菌上行感染引起,及时纠正不良习惯可降低发病概率。

1、不注意会阴卫生

会阴部清洁不足易导致细菌滋生,可能通过尿道或阴道上行感染盆腔。建议每日用温水清洗外阴,从前向后擦拭,避免使用刺激性洗液。内裤应选择棉质透气材质并每日更换,清洗后阳光下晾晒。排便后擦拭方向错误可能将肠道细菌带入会阴区,需特别注意纠正。

2、频繁冲洗阴道

阴道具有自净功能,过度冲洗会破坏酸碱平衡和菌群环境。阴道内乳酸杆菌能抑制致病菌繁殖,频繁使用洗液反而可能导致菌群失调。日常清洁仅需清洗外阴即可,若出现分泌物异常应就医而非自行灌洗。部分女性误认为冲洗可预防炎症,实则增加感染风险。

3、经期同房

经期宫颈口开放且子宫内膜脱落,此时同房可能将外界细菌直接带入宫腔。经血作为细菌培养基会加速病原体繁殖,经期性生活使盆腔炎发生概率显著升高。建议月经完全干净后恢复性生活,期间需特别注意双方清洁。使用避孕套虽能降低风险,但仍建议避免经期性行为。

4、久坐不动

长期保持坐姿会导致盆腔血液循环不畅,局部免疫力下降。建议每坐1小时起身活动,日常可进行凯格尔运动增强盆底肌功能。适度快走、游泳等有氧运动能改善盆腔供血,每周保持3次以上运动。办公室工作者可在座椅上加装透气垫,避免会阴部潮湿闷热。

5、忽视泌尿系统感染

膀胱炎、尿道炎未及时治疗时,细菌可能经淋巴或直接蔓延至盆腔。出现尿频尿痛等症状时应及时就医,避免随意服用抗生素。治疗期间需多饮水冲刷尿道,禁止饮酒及辛辣饮食。糖尿病患者更需严格控制血糖,因高血糖环境易继发泌尿生殖系统感染。

预防盆腔炎需建立良好生活习惯,包括规律作息、均衡饮食及适度运动。建议增加酸奶、纳豆等含益生菌食物,限制高糖高脂饮食。急性期出现下腹剧痛或发热需立即就医,慢性患者可配合中药灌肠等物理治疗。定期妇科检查能早期发现宫颈炎等上游感染灶,避免病情进展为盆腔炎。

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