主妇易患网球肘 预防是关键

网球肘(肱骨外上髁炎)是肘关节外侧前臂伸肌起点肌腱炎痛。表现为肘关节外侧疼痛，可向前臂外侧放射，握物无力，易掉落。检查时肘部活动正常，不红不肿，肘关节屈伸范围不受限制。网球肘是过劳性综合症的典型例子。网球、羽毛球运动员常见，家庭主妇、砖工、木工等长期反复用力做肘部活动者，也容易患这种病。

一只手拿着包一只手拿着菜上班敲电脑回家抱着孩子洗完饭后，终于有时间放松，邀请女性打羽毛球打网球。这些活动对家庭主妇来说更正常，但不知不觉肌肉处于紧张状态，肌肉被拘束。此时，感觉冷、膨胀、疼痛，发展严重，肘关节鹰嘴也疼痛。这是网球肘的隐形杀手。

由于慢性劳损，肘关节附着的腱和软组织可能会发生部分纤维撕裂或损伤，摩擦引起骨膜损伤，引起骨膜炎。很多家庭主妇由于长时间高强度使用右臂，伸肌腱充血、撕裂增生、瘢痕，甚至纤维化、钙化，这里的神经血管束受压引起疼痛等症状，发病率反而高于运动员。

有效预防网球肘的发生，女性朋友，特别是家庭主妇们，在买蔬菜或购物时，最好选择推车或拉杆车，减少肘部压力，减少过度拉伸引起的网球肘发病。

在日常工作和生活中，要注意劳动和休息的结合，避免长时间的疲劳。另外，在工作疲劳的时候，尽量伸展肘部，以免用力过度危害自己。

工作时要注意姿势，必要时要带肘等，特别是运动前要做肘和胳膊的热身工作。为了不让剧烈的运动伤害自己的胳膊和胳膊。

另外，平时应尽量做肘部保温工作，防止过度冷却，使病情更加严重。

专家指出，手术治疗该病是保守治疗无效的最后一种手段，在网球肘初期阶段，可以科学防护控制病情。

首先是注意休息，每劳动1小时停下来休息10-15分钟；其次减少抱孩子或提拉重物；局部保暖，通过热贴和理疗缓解不适；轻柔地牵拉肘部和腕部，以不产生疼痛为准，保持这种状态约10秒钟，可重复练习几次；口服消炎镇痛药可以缓解疼痛。