女人变美从学瑜伽保养子宫开始 保养子宫的瑜伽体式

子宫是人类生命孕育之初，同样子宫的健康直接影响到女性的身心健康，所以女性的美丽应该从保养子宫开始。维护子宫，定期做有滋养子宫作用的瑜伽体式，提高荷尔蒙的分泌，自我调理子宫。

瑜伽一式

1、双膝自然分离，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰使胸部和脸部尽量靠近床面，保持5分钟。

2、然后躺在床上，做腹部抬起臀部的运动，在空中尽量保持长时间，感觉子宫和身体一起收缩。

瑜伽第二式

1、站立，双脚宽于肩膀，脚尖紧贴地面自然向外。

2、双手十指垂直于体前。膝盖约30度，膝盖向体侧平开，膝盖不得超过脚趾尖，臀部紧张，体重心逐渐垂直下降，稍微保持，膝盖逐渐恢复伸展。

3、同上，曲膝约60度，稍作保持，双膝慢慢恢复伸展。

4、同上，曲膝将大腿与地面平行，双膝与小腿胫骨垂直，稍作保持，再次恢复站立。

5、重复整套动作三遍。

瑜伽三式

1、双膝跪下，双膝与臀部同度，小腿和脚背紧贴地面，脚板朝上。

2、身体向前倾斜，挺直腰背，注意大腿和小腿和躯干垂直，上半身与地面平行。

3、双手撑在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂绷直，与地面成垂直状态，同时与肩膊同宽，指尖朝前。

4、吸气，同时将盆骨慢慢翘高，腰向下微曲，形成一条弧线。抬头看前方，垂下肩膀，保持颈椎和脊椎直线。

5、呼气，同时慢慢将背部向上拱起，面部向下，视线指向大腿，直到感觉背部有伸展的感觉。配合呼吸，重复以上动作6到10次。

6、再一次挺直腰背，同时抬起你的右脚向后蹬直至与背部成水平位置，脚掌蹬直，左手向前方伸展。

7、抬头、望前方、伸背。伸直的手和脚与地面平行。

8、重复整套动作3次。