产后阴道松弛 不用担心 请告诉我做辣妈妈

产后阴道松弛怎么办产后阴道的松弛可以恢复吗？会影响性生活吗？有必要通过手术恢复吗？许多母亲都有这样的困惑。

阴道松弛是指骨盆肌群张力下降，阴道周围肌肉松弛，阴道变宽。产后阴道松弛的原因有很多，胎儿过大(头部过大)，自然分娩时产生伤害的中期分娩多次导致阴道损伤分娩后运动不足的产后床垫期间盲目减肥，不注意营养和疲劳，骨盆肌肉群恢复不良等。

顺产的妈妈，因为胎儿是经过阴道分娩的，所以一般出生的宝宝头部直径大约有10厘米，也就是说，分娩时阴道扩张到10厘米(正常阴道直径为2.5厘米)，经过出生的婴儿的挤压，阴道扩张明显，肌肉和处女膜痕完全破坏，弹性明显下降。

阴道本身具有一定的修复功能，产后出现的扩张现象可在产后3个月恢复。但毕竟是经过挤压撕裂，导致阴道中的肌肉受损，所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后母亲可以通过一些锻炼加强弹性恢复，促进阴道牢固。

1、屏蔽尿液

在排尿过程中，有意识地屏蔽尿液几秒钟，排尿中断，稍停后继续排尿。这样重复，经过一段时间的锻炼，可以提高阴道周围肌肉的张力。

2、提肛运动

有便意时，停止大便，进行提肛运动。经常重复，可以很好地锻炼骨盆肌肉。

3、收缩运动

仰卧，放松身体，将一根手指轻轻插入阴道，后收缩阴道，夹紧阴道，持续3秒，后放松，重复几次。时间可以逐渐延长。

4、其他运动

走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，重复练习。

经过这些日常的锻炼，可以大大改善盆腔肌肉的张力和阴道周围肌肉，帮助阴道弹性的恢复，对性生活有所帮助。除了恢复性的锻炼，产后妈妈还应该保证摄入必需的营养，保证肌肉的恢复。