宝宝好视力需要哪些好营养
婴幼儿喂养编辑
博禾医生
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良好的视力需要良好的营养
这个时期，婴儿的眼睛处于发育阶段，母亲需要精心培养婴儿科学的眼睛习惯，多吃对眼睛有益的食物，长大后不会变成小眼镜。
维生素功劳
★?维生素A
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维生素A的食物来源于红薯、青菜、菠菜、西兰花、中空菜、黄花菜、雪里红、香椿、薄荷、南瓜、胡萝卜、西红柿、木瓜、芒果、苹果、绿茶、猪肝、鸡肝、牛奶等。
★维生素C
维生素C是构成眼球晶体的物质之一。维生素c不足可能会使婴儿眼球晶体混浊。
维生素C的食物来源主要是蔬菜和水果，如西兰花、白菜、蔬菜花、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、豆芽、马铃薯、猕猴桃、枣、柑橘、橙、山楂、草莓、苹果等。
★维生素D
维生素D可以促进婴儿对钙的吸收，钙也是婴儿视力的营养物质之一。
维生素d可以通过阳光直射皮肤合成或从肝油中补充。
★ B族维生素
B族维生素可以维持视神经及角膜的健康。油炸、油脂高的食物都会造成B族维生素的耗损，使宝宝的眼睛畏光流泪、视力模糊。B族维生素中的三个成员尤为重要。
缺乏维生素B1会导致干眼症、视神经炎或球后视神经炎。
缺乏维生素B2会导致神经炎、眼睑炎、角膜炎。
缺乏维生素B6也容易引起干眼症、视神经炎。
鸡蛋、燕麦片、牛奶、松子、粗米、豆制品、动物肝、马铃薯、花生、南瓜种子、杏仁、核桃仁等食物含有大量的b族维生素。
★维生素E
维生素E具有抗氧化作用，抑制婴儿眼睛水晶的过氧化反应。小麦胚芽、芝麻酱、松子、西红柿、花生酱、葵花籽、麦片、杏仁等食物中含有大量维生素E。
好视力所需的其他营养来源
。★蛋白质
蛋白质是构成人体组织细胞的主要成分，婴儿眼睛组织的发育、修补和更新，需要不断补充蛋白质。瘦肉、禽肉、动物肝、鱼、虾、奶、蛋、豆、菠菜、西兰花等食物含有丰富的蛋白质。
★钙
钙不仅能促进婴儿牙齿和骨骼的发育，缺乏也是婴儿视力发育不良近视的重要原因之一。眼球缺钙，发育异常近视。
大豆和豆制品、牛奶、鱼、虾、虾皮、海带、花生、核桃、莲子、蘑菇、黑木耳、苋菜、香菜、油菜等食物含钙丰富。
★ 铬
铬元素也是人体必需的一种矿物质，它可以帮助眼球渗透压保持平衡。铬不足会引起晶状体膨胀凸起，增大眼睛的屈光度，成为近视眼。
谷物、肉类、奶酪和蛋黄食品中含有丰富的铬。
★★★硒
硒可以增强视力的敏锐性。
肝、虾、鸡、牛奶、蛋黄、西兰花、甘蓝菜、芹菜、洋葱、西红柿、食用菌、南瓜、全麦制品等食物含有丰富的硒。
★★、锌
、锌可以促进婴儿视网膜黄斑部的健康发育。
肝脏、牛肉、小麦胚芽、南瓜子、松子、向日葵子、黑芝麻粉、杏仁、蔬菜、大豆、红豆等食物含有丰富的锌。
★ 叶黄素
叶黄素是眼睛视网膜及黄斑区和水晶体的重要营养物质。
枸杞、菠菜、芥末青菜、青椒、玉米、芹菜、芥末、蔬菜花、芦笋、南瓜、蛋黄、红薯等食物富含叶黄素。
小投稿人:
经常给婴儿咀嚼的食物，提高咀嚼力可以促进视力的发展。因为咀嚼时会增加面部肌肉包括眼部肌肉的力量，产生调节晶体的强大能力，从而降低近视眼的发生概率。
相关报道:如何帮助婴儿视力健康发展？什么样的照明度能保护幼儿视力的婴儿关心眼睛吃计划的肝油能帮助婴儿视力好？婴儿揉眼睛注意视力问题。
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