性欲低下的四个原因是提高性欲补充三种营养物质

青春期教育编辑 健康万事通
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关键词: #性欲 #营养

性欲低下可能与心理压力、激素水平异常、慢性疾病、药物副作用等因素有关,适当补充锌、维生素E、精氨酸等营养物质有助于改善性功能

1、心理压力

长期处于焦虑、抑郁或过度疲劳状态会抑制下丘脑-垂体-性腺轴功能,导致性欲减退。这类情况通常伴随睡眠障碍、情绪低落等症状。可通过心理咨询、规律运动缓解压力,必要时遵医嘱使用盐酸氟西汀胶囊、米氮平片等抗抑郁药物。伴侣间的有效沟通也有助于减轻心理负担。

2、激素水平异常

男性睾酮或女性雌激素水平下降会直接影响性冲动,常见于更年期、甲状腺功能减退等内分泌疾病。这类患者可能同时出现潮热、体毛减少等症状。需通过血清激素检测确诊,可遵医嘱使用十一酸睾酮软胶囊、雌二醇凝胶等激素替代治疗,配合规律作息调节内分泌。

3、慢性疾病

糖尿病、高血压等慢性病会导致血管内皮功能障碍,影响生殖器官血供。这类患者多伴有四肢麻木、头晕等原发病症状。控制血糖血压是关键,可遵医嘱使用盐酸二甲双胍缓释片、硝苯地平控释片等药物,同时需戒烟限酒改善血管功能。

4、药物副作用

长期服用选择性5-羟色胺再摄取抑制剂、降压药等可能干扰性反应,如帕罗西汀片、美托洛尔缓释片等药物常见此类不良反应。若出现持续勃起障碍或性冷淡,应及时与医生沟通调整用药方案,不可自行停药。

改善性欲的营养物质

1、锌

锌元素参与睾酮合成,牡蛎、牛肉等食物富含锌。缺锌可能导致精子质量下降、性欲减退,适量补充有助于维持正常性功能,但每日摄入量不宜超过40毫克。

2、维生素E

维生素E具有抗氧化作用,能保护生殖细胞免受自由基损伤。坚果、植物油等食物含量丰富,适量补充可改善生殖系统微循环,但凝血功能障碍者需谨慎补充。

3、精氨酸

精氨酸是一氧化氮的前体物质,能促进血管扩张。海参、鳝鱼等食物富含精氨酸,适量摄入有助于改善勃起功能,但肾功能不全者应控制摄入量。

建议保持均衡饮食,适量增加南瓜籽、三文鱼等富含营养的食物摄入,避免过度节食。规律进行深蹲、凯格尔运动等盆底肌训练,每周3-5次有氧运动。保证充足睡眠,避免熬夜。若症状持续超过3个月或伴随其他异常表现,应及时到内分泌科或男科/妇科就诊,完善激素水平、血糖等检测。注意不可盲目服用壮阳保健品,以免加重肝肾负担。

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