正常人的心率是多少次

正常人的心率范围是每分钟60到100次。心率是指心脏每分钟跳动的次数，是评估心血管健康的重要指标之一，心率会受到年龄、体能水平、情绪状态、体位变化以及环境因素等多种情况的影响。

心率处于每分钟60到70次之间常见于身体健康的成年人，尤其是长期进行规律体育锻炼的人群，这类人群的心脏功能较强，每次搏动能够泵出更多血液，因此静息状态下心率相对偏低。心率处于每分钟70到90次之间是大多数成年人在日常生活中的常见范围，日常活动、情绪波动或饮用含咖啡因的饮料都可能使心率暂时性升高。心率处于每分钟90到100次之间可能出现在情绪紧张、体力活动后或轻微发热时，若持续处于该范围且伴有不适症状则需要关注。

维持正常心率需要注意保持规律的生活作息，避免长期熬夜和过度劳累。日常饮食中适当控制盐分和脂肪摄入，多吃富含膳食纤维的蔬菜水果和优质蛋白。根据自身情况选择适宜的运动方式，如散步、慢跑或游泳等有氧运动，有助于增强心脏功能。定期监测心率变化，发现异常波动或伴随胸痛、呼吸困难等症状时应及时就医检查。