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想变白就吃五类食物
1、多喝蜂蜜
用蜂蜜洗脸能够加快肌肤的新陈代谢，增强肌肤的抗菌力和活力，能够有效的减少黑色素的沉积，预防肌肤干燥，让肌肤更加的白皙、细嫩、光滑，同时还能够预防粉刺和消除皱纹等，起到美容护肤的功效。
特别是蜂蜜有很强的抗氧化作用，能清除体内的垃圾氧自由基，因而有葆青春抗衰老、消除和减少皮肤皱纹及老年斑的作用，显得年轻靓丽。因此，每日早、晚各服积安堂天然成熟蜂蜜20～30克。长期坚持可以使粗糙的皮肤柔软润泽。
2、多吃维生素c高的水果
想拥有健康明亮、不易晒伤的皮肤，每天吃2—3份高维C的水果，番石榴、奇异果、草莓等都可以。尤其是奇异果，富含维生素C，可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑。另外，为了拥有对紫外线防御能力强的皮肤，必须充分摄取防止皮肤老化的维生素e，增加皮肤抵抗力的维生素a，增加皮肤弹性的钙，从食物中得到。
3、多吃薏苡
薏苡是常用的中药，也是常吃的食物，具有消肿、健脾除湿、舒筋除瘫、清热除脓等效果，还含有人体所需的多种氨基酸，多吃薏苡可以立即补充夏季高温下的体力消耗，提高免疫力同时，薏米还对紫外线有吸收能力，其提炼物加入化妆品中还可达到防晒和防紫外线的效果，适量内服可使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。喝绿茶或是使用含绿茶成分的保养品，可以让因日晒导致皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约1/3。
4、多吃黄色蔬菜
红色、橙色蔬菜和深绿色叶菜，芒果、番茄、木瓜、空心菜等含有大量胡萝卜素和其他植物化学物质，有助于抗氧化，提高皮肤抵抗力。特别是番茄是最好的防晒食物，含有丰富的抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素可以降低晒伤的危险系数40%。不过，番茄熟吃比生吃效果更好。其中β胡萝卜素能有效阻挡UV。
5、多吃坚果
对上班族来说，最好的零食是杏仁等坚果类食物。空调、风吹、阳光照射会消耗皮肤中的水分，坚果中的植物油多富含维生素e，有助于抗氧化和消除自由基，从内到外柔软皮肤，防止皱纹，同时保湿，使皮肤看起来更年轻，有效阻止褐色素沉积在皮肤中，防止脸上出现褐色斑点和斑点。但是，这样的护肤效果通常需要30天，不要着急。
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