如何练习肺活量比较好
心胸外科编辑
博禾医生
关键词： #肺活量
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呼吸的速率与肺活动量的大小有关，肺活动量是指尽可能吸气后呼出的气体总量，代表肺在一段时间内的最大功能活动量，也是反映人体生长发育水平的重要功能指标之一。肺活量低于正常值时，表明人体肺能力差，氧气供给不足时，身体的一些功能可能无法正常发挥作用。因此，锻炼肺活量是非常必要的。
如何练习肺活量:
1、游泳:人胸在水中承受很大压力，冷水刺激肌肉，呼吸困难，肺用力呼吸，增加呼吸深度，呼吸氧气满足身体需求。游泳促进呼吸肌、胸围和肺活量的增加，对健康非常有益。
2、正确的呼吸方法:积极的呼吸训练促进肺活量的提高，为血液提供更多的氧气，使身体充满活力。正确的呼吸练习方法包括深呼吸、静态呼吸、睡眠呼吸和运动呼吸。
3、骑自行车:骑自行车时，人体多供给下肢血液，心率变化随踏步速度和地形起伏而变化，反复练习可以增强心脏功能，增加肺通气量，增加肺活力，改善肺呼吸功能。
肺活量大的优点:
1、人体的所有器官、系统、组织和细胞每天消耗氧气，氧气供应充足时身体才能正常运转。人体内的氧气供应主要取决于肺部的呼吸，肺部是人体气体交换的中转站，其容积直接决定了每次呼吸的气体交换量，是检测肺功能最直观、最客观的指标。
2、肺活量检测值低，表明人体内部供氧不足，身体部分运转不能正常进行。一旦身体需要消耗大量的氧气，就会出现严重的缺氧供应，出现头痛、头晕、胸闷、注意力不集中等症状。所以，好的肺活量是人们每天工作生活的基础，只有肺部供应的氧气充足，才能更好的工作，学习。
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