幼儿营养食谱:秋天宝宝应该吃什么？

儿童饮食编辑博禾医生

122次浏览发布时间：2021-10-19 16:27:03

口干舌燥、口角炎症、口腔溃疡、鼻干出血、鼻塞咳嗽、皮肤干燥是孩子点火的表现，特别是秋天是孩子最容易点火的季节。婴儿着火的原因有很多，主要原因是与孩子的饮食习惯有关。幼儿营养食谱要注意什么？今年秋天，父母应该如何避免不恰当的饮食习惯，帮助婴儿远离内热过多？别着急，我们一起纠正错误。

婴儿着火的原因是什么？

1、不喜欢喝水

如果婴儿补充水分不足，神经中枢就会感到渴，有点火的感觉。另外，不喜欢喝水的婴儿，身体内的废物不能马上排出，毒素的长期积累也会给婴儿带来火灾。

2、喜欢快餐

很多婴儿喜欢洋快餐，特别是炸鸡、薯条等热量高的食品。这些洋快餐不仅没有营养，摄取过多的话婴儿会变胖，同时婴儿的内热也容易变重，火也容易变大。婴儿的火一大就喜欢出汗，遇风就容易感冒。

3、不喜欢吃蔬菜水果

妈妈们不要认为大鱼肉是婴儿康的最佳食物。整天大鱼大肉，不喜欢吃蔬菜水果的婴儿容易缺乏维生素c，引起牙龈、粘膜出血等内热症状。

4、吃甜食

婴儿总是喜欢吃甜蛋糕、凉蛋糕和甜水果，但婴儿吃太多甜食会加剧内热过多的症状。如果你的宝宝吃太多甜食，会大量消耗体内的b族维生素，出现舌炎、口角炎、眼痛等内热的症状。

火婴儿烹饪法

实际上学会正确烹饪婴儿的饮食，可以科学预防火灾。

1多喝水:婴儿早上起床喝白开水，补充晚上丢失的水分，清理肠道，排除废物，唤醒消化系统和整体功能的恢复，清洁口腔等。30分钟后喝牛奶或吃主食，吃完后喝几口水清洁口腔。有些婴儿不喜欢喝白开水，也可以喝果汁。胡萝卜、苹果、梨等切成小块，在水中煮，晾干后给婴儿喝。不同的味觉体验也会让婴儿多喝水。

2多吃水果:婴儿6个月后，各种补充剂陆续登场，水果泥、蔬菜泥成为婴儿每天必吃的食物。苹果用勺子刮成泥状，直接给婴儿吃香蕉有润肠的效果，可以用勺子的背碾成泥，给婴儿吃。此外，梨、橙、西瓜等可以成为婴儿的美味。

3多吃粥:婴儿吃粥后，母亲可以给婴儿添加各种粥，红薯粥、绿豆粥、南瓜粥、蔬菜粥、米粥等，这些食物中的纤维素可以促进胃肠蠕动，减少便秘。

4不要吃点燃食物。例如巧克力、花生、炸鸡、薯条等，荔枝是热水果，有荔枝三火的说法，婴儿也最好不要吃。

儿童着火时，从饮食疗法的观点来看，总的原则是多喝水，多吃清淡易消化的食物。具体来说，家长应注意以下几点:

1、多吃含纤维素的新鲜蔬菜和水果。烹饪时，应注意增加莲藕(最好用水煮或稀饭煮莲藕)、萝卜(最好用绿萝卜治疗，第二种红皮白心，最好生吃，如胃病患者可以用萝卜汤吃)、茴香、苦瓜等食物。适当增加西瓜、梨、柚子、柚子、椰子、橘子、硬柿子、山竹、西红柿等冷水果和苹果、葡萄、橙子、木瓜、草莓、樱桃、桑等平性水果的摄入。减少龙眼、荔枝、芒果、榴果、榴果等热水果的摄入。

2、尽量少给孩子提供用油炸和红烧方法烹制的过于油腻性的食物。

3、控制孩子的零食，特别要少吃高油、高糖的精致化加工食品。

4、蛋、瘦肉、鱼、豆等优质蛋白应充分供应，但动物蛋白应尽量选择脂肪少的，不要太油腻。在烹饪中，多使用炖、蒸等方法。

5、少吃辛辣刺激性食物，大便不干燥，小便不混浊。

6、绿豆粥、荷叶粥豆粥、荷叶粥、绿豆汤、莲子汤。

7、多吃山楂、山药等健脾开胃、消化积累的食物。

如何防止婴儿内热过多

秋燥症最多见于体弱的婴幼儿，身体调节功能不足，对环境变化的适应能力低。因此，提高婴儿免疫力是预防秋季干燥的最佳方法:

婴儿出生后用母乳喂养，最好保证足够的母乳量。因为母乳是宝宝最理想的食物，丰富，不会着火。如需人工喂养应在医生指导下采用适合的配方乳。

母乳不足的婴儿应及时添加牛奶，可在牛奶中加些奶粉，并多喂开水和水果汁，少喝饮料。

补充钙、铁、锌及维生素，半岁以上的宝宝应该摄入含纤维素多的食物（如新鲜蔬菜水果）。

让孩子多到户外运动，晒太阳，从各方面提高孩子的健康水平。