肺活量是怎样练习的？
心胸外科编辑
博禾医生
关键词： #肺活量
心胸外科编辑
博禾医生
肺活量是指人用尽全身力气吸气后全力呼吸的气量。肺活量的计算公式包括湿气量、吸气量和呼气量三部分。肺活量受年龄、性别、身体强度等因素的影响，有很大的个人差异。一般来说，身体越强，肺活量就越大。人体素质指标常用肺活量评估。男人的肺活量一般比女人高。
肺活量如何练习
1、深呼吸是最基础最简单的练习方式。可以增加肺部氧气量在短时间内吸收，深呼吸是运动和训练中必要的呼吸方式，跑得快的诀窍是稳定深呼吸。
2、在家吹气球是增加肺活量的好方法。练习吹气球，直到吹气球爆炸。
3、练习长跑或水上运动，可以锻炼耐力的远程运动。水中运动效果好，水中有水压，锻炼肺呼吸功能，增加肺活量。
肺活量大的好处
1、肺活量与身体健康有关，人活在世界上每时每刻耗氧，身体内的器官、细胞都需要氧气，只有氧气供应充足，身体各器官才能正常工作。肺活量大的人身体更健康。
2、肺活量大的人会起来更有精神，工作效率也更高，身体各方面都需要供氧，身体需要大量消耗氧气的情况下，长时间学习、工作、剧烈运动时供氧严重不足，头痛、头晕、胸闷、精神衰退。
延伸阅读
最新推荐
放屁的次数过多预示着什么?放屁若有两种迹象肠癌
反复中耳炎化脓穿孔严重吗
甲状腺癌半切第四天
白癜风初期治疗能治好么
吃西红柿能治疗痔疮吗请问
甲状腺癌脖子有红点
鼻炎药能经常换着吃吗吗
自闭症孩子对手机很感兴趣
小细胞低色素性贫血症状
自闭症小孩半夜起来玩玩具
大便时痔疮滴血需要治疗吗
甲状腺癌导致脖子痛
甲状腺癌不及时手术
腰部白癜风怎么治疗的好
甲状腺癌不能受刺激
登革热的人会传染给别人
自闭症小孩肠胃不好嘴巴臭
怎么去预防白癜风的发生
甲状腺癌粗针穿刺针
胆源性胰腺炎痊愈后的饮食
登革热病毒对人体的危害
甲状腺癌不提倡补硒
自闭症孩子的学费可以退吗
鼻炎药哪种副作用小一点
甲状腺癌不能吃辣的
自闭症孩子的动作不协调吗
白癜风患者擦什么药膏好
除了便血其他正常直肠癌
怎样治疗白血病脑部出血
小孩癫痫又咳嗽吃什么药
灯盏花素分散片生产厂家是哪个 灯盏花素分散片去哪里购买才好呢
前列闭尔通栓治疗前列腺炎吗 前列闭尔通栓的功效是什么
肝速康胶囊效果如何呢 肝速康胶囊的适应症是什么
茜芷胶囊有什么不良反应 茜芷胶囊的价格贵不贵
盐酸文拉法辛缓释片什么时候吃好 盐酸文拉法辛缓释片能服用一年吗
肝泰颗粒是处方药还是OTC 肝泰颗粒哪里有卖的
美他多辛片有什么用药禁忌吗 美他多辛片的注意事项
上海凝结芽孢杆菌活菌片的价格 凝结芽孢杆菌活菌片的注意事项
天麻丸和全天麻胶囊有区别吗 天麻丸和全天麻胶囊哪个好
