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现在由于饮食质量的提高，很多人在摄取过多高脂肪高卡路里的食物的同时引起各种疾病，其中高血压是常见的一种。高血压是一种需要长期服用药物来控制血压的疾病，一旦血压控制不好，就会造成各种伤害。对于高血压患者来说，日常饮食尤为重要。如果你不太注意血压，你就不能稳定下来。因此，你应该在日常饮食中达到三两个以上。

高血压患者的饮食在哪里？

1、多蒸煮

食物的烹饪方式影响食物的营养，中国高血压发病的原因复杂，其中肥胖、油腻食物摄入过多、脂肪堆积过多是常见原因之一。由于饮食质量的提高，很多人炒菜，食物中的热量增加，患病率极高。因此，在控制血压的过程中，要注意食物的烹饪方法，多蒸煮，不要只是炒、油炸、烧烤等烹饪方法。

2、多清淡

各种辛辣刺激和重味食物不能控制血压，尤其是高盐饮食。平时经常摄取各种腌制食物，或者在烹饪食物的过程中加入过多的盐，血压就会变得不稳定，所以尽量以清淡为主，摄取盐和其他调味料，使食物保持原来的味道。

3、多膳食纤维

过于精细会导致胃肠蠕动变差，时间长会导致便秘，便秘在排便时用力屏住气会导致腹压增高、血压失控。因此，多摄取食物纤维高的食物促进胃肠蠕动，排出胃肠有害毒素，不仅有助于预防便秘，还有助于控制体重，控制血压。

4、少喝酒

有些患者认为喝酒后血压下降有助于控制血压，但不知道。确实酒可以扩张外周血管，造成暂时降压的作用，但酒进入身体后会被肝脏代谢，酒精完全代谢后反而会进一步提高血压，不仅不利于血压控制，还提高了心脑血管疾病的发病率。

5、少滋补品

各种滋补品有助于提高身体营养，提高抵抗力，但对于高血压患者来说，吃得太多血压就无法控制。滋补品多属于温补品，食物摄取过多血流加快，血压不稳定。

温暖的提示是，高血压患者在日常饮食中要注意，以上三两个人在稳定血压的同时，避免其他并发症对身体造成损伤。

高血压 血压
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