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夏天孕妇如何预防电解质紊乱?预防电解质紊乱看这里

疾病饮食编辑 博禾医生
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关键词: #孕妇 #电解质紊乱

夏天很热,怀孕的母亲出汗多,有些怀孕的母亲喝水少,容易引起电解质孕妇如何预防电解质紊乱呢?

一、多喝水

喝水的原则是少量多次,分布均匀,不要渴。饮食前15分钟以内,饮食中,饮食后30分钟以内不应大量饮用水,以免清洗胃液影响消化功能。

可以喝适量加入糖和盐的温开水或果汁,胡萝卜汁、苹果汁、西瓜汁等不仅可以补充水分,还可以补充必要的维生素。如果呕吐严重不能喝水,应适当静脉补充盐类和葡萄糖溶液,以纠正脱水。

二、饮食清淡

饮食清淡柔软,可以吃玉米、麦片等粗粮,低脂肪优质蛋白,如瘦肉、蛋、牛奶等可以吃六豆健脾利湿,如青豆、扁豆、蚕豆、青豆、红豆、纳豆等蔬菜水果适当摄取,补充维生素、纤维素、微量元素、抗氧化剂

三、减少户外活动

在炎热的天气中,尽量减少户外活动,特别是中午高温时段不外出,外出也要戴防晒帽和伞。

四、经常洗澡,经常换衣服

夏天汗腺分泌旺盛,经常洗澡,经常换衣服,保持毛孔排泄光滑,清洁皮肤,对散热防暑有很大帮助。孕妇的服装方式要求宽松舒适,面料要柔软、通气、散热性好。

五、心情平静

孕妇要保持平静的心理状态,凡事不要太兴奋,不要生气,心情平静自然凉爽。

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