边吃边瘦不是梦 盘点五种超减肥法
疾病饮食编辑
博禾医生
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据英国《每日邮报》4月8日报道，除了“少吃多动”这种为人们所熟知的减肥方式之外，日前美国研究人员公布了一系列可以使人们变苗条的方法，比如清晨晒太阳、早餐摄入甜食、甩掉你身边的胖朋友等。
无论用什么方法，只要每天把我们的人体生物钟调整到最佳状态，就能减少饥饿感，保持充足的能量来自伊利诺斯州西北大学的神经学专家菲利斯。慈善部门表示，这也是为什么我们看进肥胖的原因。接下来，我们将为您提供15种神奇的减肥策略。
用另一只手吃饭
很多人用自己习惯性使用的手吃饭，只有在我们被其他事情干扰的时候用另一只手吃饭。事实上，这是减肥的好方法。根据一项调查，电影观众在看电影时用另一只手吃爆米花，结果只能吃一半。
多吃辣椒
辣椒是减肥的人气食品。因为它能有效地促进人体的新陈代谢。特别是墨西哥胡椒这种辛辣食物产生的持续热量，效果倍增。因此，饭前在食物中加入一勺胡椒或辣椒会立即控制食欲6小时。
这是因为我们的神经系统在遇到噪音的时候会导致心跳加血压升高，所以人们想要通过多摄取食物或酒精来减轻这种身体压力。
握拳30秒
根据《消费者研究》杂志2001年的报道，想吃的时候握拳30秒就能消除饮食欲望。因为我们握拳时会下意识地缩进肌肉，提高人体意志力，克服食物的诱惑。
每天吃苹果
苹果皮中含有熊果酸这种物质，可以增加棕色脂肪(多位于脖子、肩胛之间，是产热的主要物质)，有助于燃烧卡路里。
。早餐吃布丁
特拉维夫大学的研究人员主张早餐增加甜点有助于减肥。研究实验表明，与只吃少量早餐的人相比，坚持吃早餐甜点的试验者在8个月内减肥了37磅值得注意的是，这种方法的关键在于早上摄取甜点，因为此时人体的新陈代谢活动处于最旺盛的阶段。
﹒尽量只吃单一的食物
如果一直吃同一种食物，不久之后即会获得饱胀的感觉。这是一种被叫做“感官过饱”的理论机制在起作用。营养学专家芭芭拉•罗斯说，当你面前摆着玲琅满目的不同种类的食物时，你就会情不自禁的想吃更多的东西。
﹒喝用高玻璃杯盛装的红酒
这是因为人们对于又高又窄的容器往往会把握不清对量的概念。人们通常对盛装在高脚杯中的酒或果汁喝的很少量，因为他们心里总觉得那会喝的很多。特别是葡萄酒，颜色更引人注目，实际上人们喝得更少。
饥饿时不要购物
人在饥饿时释放某种荷尔蒙，搜索热量高、脂肪含量高的食物。正如阿兰道格博士所说，饥饿的时候去超市的话，会直接含有高热量的食物。
下咽食物前咀嚼15~20次
日本研究表明，吃得快的人平均比吃得满的人重15.5磅。30名女性同时以很快的速度吃意大利面的时候，9分钟就能消耗646卡路里，咀嚼15次到20次后咽下去的时候，29分钟就消耗了579卡路里。所以吃的慢可以减少热量摄取，充分享受食物，为什么不高兴呢？
使用大叉勺
使用大叉或勺子可以使我们的嘴更大，结果我们吃得更少。据《消费者研究》杂志报道，我们更加注意一勺食物的量。
远离肥胖的朋友
根据美国专家的研究，如果有和性别一样肥胖的朋友，肥胖的概率会加倍。受周围环境的影响引起自己变化的现象被称为社会感染。这也可以解释为什么肥胖家庭。
不要在面包上涂黄油
《国际肥胖杂志》发表研究报告，在面包上涂橄榄油代替黄油，不仅可以减少16卡路里，还可以减少4分之一的面包。这是因为橄榄油比黄油更有效地刺激味觉感觉器，使饱腹更快。
晚上睡得好
睡眠不足会使食欲激素分泌紊乱。连续两夜比平时少睡4小时，肠胃饥饿激素的分泌急剧加速，摄取高卡路里的食物。
﹒居住在瘦人较多的城市
正如英国的肯辛顿和切尔西区是整个国家“最瘦”的地区，居住在肥胖率较低的地方会让你受到周围环境的影响而格外关注自己的体型。特别是对容易肥胖的民族大有帮助。
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