吃什么能降低脂肪呢?降脂的水果和蔬菜有哪些?

疾病饮食编辑 健康解读者
305次浏览

关键词: #水果 #蔬菜

现在,随着生活条件的提高,很多人都重视养生。在日常饮食中,降低脂肪成为我们关注的话题。那么,吃什么能降低脂肪呢?今天,推荐降低脂肪的水果蔬菜,快点一起看看吧。

降低脂肪吃什么水果

山楂:山楂性微温,味道酸甜,进入脾、胃、肝经,有消食健胃、活血化瘀、收敛止痢的效果。适用于肉积痰饮、腹泻肠风、儿童乳食停滞等症状。现代研究发现,山楂所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化,所含的黄酮类化合物牡荆素是一种抗癌作用较强的药物成分。

香蕉:香蕉味甘性平,具有清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降血压和滋补作用,尤其适用于口干烦躁、咽干喉痛、大便干燥、痔疮、上消化道溃疡、高血压、冠心病、动脉硬化等患者。脾胃虚寒、便瀑腹泻者不宜多吃、生食,急性肾炎和肾功能不全者不应多吃。现代研究表明,香蕉含钾可以防止血压上升和肌肉痉挛,含镁可以消除疲劳,含5-羟色胺可以降低胃酸,对胃溃疡有一定的保护作用。香蕉是低脂肪、低胆固醇和低钠食物,适用于高血压、动脉硬化患者。

番茄:番茄味甘、酸、性寒、肝、胃、肺经。具有生津止渴、健胃消食、清热解毒、凉血平肝、补血养血、增进食欲的功效。现代研究发现,番茄所含的维生素C、芦丁、番茄红素及果酸,可降低胆固醇,预防动脉硬化及冠心病。所含的大量钾及碱性矿物质,能促进血中钠盐的排出,有降压、利尿、消肿作用,对高血压、动脉硬化、肾脏病有良好的辅助治疗作用,对消化不良、眼干燥症、夜盲症也很有益处。

苹果:苹果味甘、酸,性凉,归脾、肺经。具有生津、润肺、消暑、开胃、醒酒、止泻的效果。适用于中气不足、消化不良、轻度腹泻、便秘、烦热口渴、饮酒过度等症状。现代研究表明,苹果含有的胶质和微量元素铬可以保持血糖的稳定,有效降低胆固醇。除此之外,苹果还增强记忆力的作用。适用于动脉硬化、糖尿病等患者。

葡萄:葡萄味甘酸,性平,具有补肝肾、益气血、开胃生津和便利的效果。适用于气血虚弱、肺虚咳嗽、心悸盗汗、浮肿等疾病,也可用于脾虚、气短、排尿不便等疾病的辅助治疗。现代研究发现,葡萄中含有钙、钾、磷、铁等矿物质以及多种维生素,还含有多种人体所需的氨基酸。葡萄能有效阻止血栓形成,降低人体血清胆固醇水平和血小板的凝聚力,对预防心脑血管疾病有一定的作用。

降低脂肪的蔬菜有哪些?

洋葱:洋葱含有精油,降低血脂中的胆固醇,提高高高脂血症患者体内纤维蛋白溶解酶的活性,有助于改善动脉粥样硬化。洋葱生吃效果最好,炒菜时不要炒得太久,以免有效成分挥发。

绿豆芽:绿豆芽生长普通,但降低血脂效果惊人。绿豆几乎不含维生素c,但绿豆芽的维生素c含量达到36毫克,有效促进胆固醇排泄。绿豆芽的饮食纤维也有助于去除体内胆固醇。绿豆芽适宜烹炒,油与盐不宜放得太多,炒时最好加些生姜丝和醋,姜性热,能抵消豆芽的寒性,醋可减少豆芽中维生素的损失。

海藻:素有海洋蔬菜的美称,其低卡路里、低脂肪的特征引起了营养学家的关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质,具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维,可显着降低血清胆固醇。

银耳:银耳滋而不腻,为滋补良药,丰富膳食纤维,加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖,具有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老、美容润肤等作用。

芹菜:含有较多膳食纤维,特别含有降血压成分,也有降血脂、降血糖作用。另外,芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多,吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。

以上的食物可以简单地降低脂肪,不要错过。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

延伸阅读

点击加载更多

相关问答 头条推荐

最新推荐

儿童中暑会发烧吗,中暑的症状 查看肺部是做CT好还是彩超好 甲状腺炎怎么得的 详述甲状腺炎的几个得病原因 婴儿外阴有白色物体是怎么回事 夏天手背上起小水疱如何消除 输卵管造影检查需要注意什么 多囊卵巢综合征主要分为几类 股癣一般长在什么位置 揭秘股癣的高发部位 胫腓骨骨折为什么建议不取钢板 输卵管造影是月经干净第几天做 新生儿房间隔缺损能会好吗 如何治好房间隔缺损 产检检查什么可以筛查耳聋 弱视的影响有哪些 弱视对人有四大影响 接触性皮炎多久能好 三原因会影响接触性皮炎康复 子宫胎盘卒中是什么,详解子宫胎盘卒中原因和预防方法 肺毛霉病实验室检查有哪些 女性梅毒的临床表现有哪些 护肤品过敏的症状有哪些 护肤品过敏3个症状很难忍 D3的胚胎是几级质量好不好 子宫肌瘤术前需要做哪些准备 腘窝神经鞘瘤的手术后如何饮食 多囊卵巢综合征怎样可以根治 打耳洞感染了怎么办 正确方法对抗打耳洞感染 胆囊息肉样病变手术前注意什么 胎儿肠管强回声的原因有哪些? 尿道口有硬疙瘩是怎么回事 急性中毒患者循环系统的表现有哪些 强直性脊柱炎是什么病,它与遗传有关吗 放疗和化疗期间能吃西瓜吗 肛门周围长了很多小疙瘩是怎么回事 百适可是口服吃吗?具体用药剂量是多少 竹红菌素软膏每天外用涂抹几次好 清心沉香八味散只能用温开水送服吗 易倍申用法是什么?具体剂量是多少 莎尔福栓剂禁忌是什么 说明书内容有哪些 欧兰宁起始用量是多少?饭前吃还是饭后吃? 来士普主治什么疾病?适用于抑郁症吗? 天通前列腺治疗仪有什么功效 使用泰嘉期间要停止哺乳吗 百达英非那雄胺片副作用多么