肠胃不好可以吃的食物 肠胃不好的人应该怎样合理安排饮食
疾病饮食编辑
博禾医生
疾病饮食编辑
博禾医生
现在，节奏快的城市生活中很多人的饮食不规则，经常引起胃肠不适。要保证肠胃健康，必须从饮食开始。今天，小编介绍的是饭后吃什么食物能烹饪，快点一起理解吧。
肠胃不好的饮食原则
晚餐以清淡、易消化为原则，选择面条、米粥、玉米、豆类等食物，选择含纤维和碳水化合物多的食物，如土豆、芋头、薯等，适当吃粗粮。晚饭尽量不要吃太多甜点和油炸食物，最好不要喝酒，以免刺激胃肠，影响睡眠。
大家吃饭不要吃得太饱，不吃也不要饿。吃饭的时候一定要集中注意力。吃饭的时候一边吃一边说话，一边看电视一边吃饭，很难马上有饱腹感，不知不觉地增加饮食量。吃饭的时候最好慢慢咀嚼。只有这样，才能感受到自己对食物的变化和饱腹度的不同，才能更好地把握饱腹度。
吃主食时，按照以往的食量再留一口即可。比如吃饺子，往常吃20多个才饱，以后吃十七八个就够了。往常吃米饭用大碗，还要盛满碗压实。这以后用小碗、松散，盛完饭以后再拨出一口就可以了。如果吃了零食，比如苹果、牛奶、饼干等，那么就应减少荤食、高油高蛋白高盐的食物摄取量，这样保证总量不超标。如果觉得饿了，可以适当吃点心。新鲜蔬菜和少量坚果有饱腹感，也有好处。
除此之外，有哪些食物可以调理肠胃呢？
肠胃不好饭后吃7种食物
火锅后喝酸奶。火锅汤温度高，食材咸辣，对肠胃的刺激大。吃火锅后喝点酸奶，可以有效保护胃肠道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制有害细菌的生长。
吃方便面吃水果。进食方便面后吃一点水果，如苹果、草莓、橙子、猕猴桃等，可以有效补偿维生素与矿物质的不足。此外，提倡煮食方便面。煮后的面条更柔软，有利于肠道吸收水分，帮助消化。
吃蟹后，喝生姜红糖水。螃蟹肉是寒冷的，脾胃虚寒的人吃后可能会引起胃痛、腹泻、呕吐等。吃蟹后喝一杯性温的生姜红糖水，能祛寒暖胃、促进消化、缓解胃部不适。但糖尿病患者不宜食用。
烧烤后吃根香蕉。烧烤类食品会产生更多的苯并膦等致癌物。最新研究发现，香蕉可以在一定程度上抑制苯并比萨的致癌作用，保护肠胃。
吃得太油腻，喝一杯芹菜汁。一餐吃的油腻食物多的话，喝糖分低、纤维素含量高的芹菜汁有很大的好处。芹菜中的纤维素可以带走一部分脂肪。
饭后消化不良饮用大麦茶或橘皮水。大麦中的尿囊素和橘皮中的挥发油可以增加胃液分泌，促进肠胃蠕动，有利于食物的消化和吸收。
饭后吃柿子，润肺止咳。柿子有润肺生津、养阴干燥的效果，对于有呼吸道疾病的人来说是理想的保健水果之一。但柿子不能空腹吃，其中单宁酸成分容易在胃中结块。
胃肠不好的朋友们，必须吃正确的食物哦。
延伸阅读
特色医院
.jpg)
专家观点
最新推荐
丙肝不治疗能活多久 积极配合可治愈
不完全性肠梗阻严重吗
便秘的中医辨证治疗
鼻炎堵塞晚上睡不着的原因及治疗方法
丙肝最佳治疗方案 了解这些正确治疗丙肝(2)
9个月宝宝拉肚子拉水怎么办？
肠炎会发烧吗？如何退烧？
从原因入手彻底治疗前列腺炎
宝宝腹泻有红色粘稠物怎么办？
肠炎的症状及如何治疗
大脖子病是甲亢吗 大脖子病应如何防治
20多岁也可能患宫颈癌 长期便秘小心宫颈癌作祟
充血性心力衰竭的中医辨证治疗
5成子宫内膜癌患者为肥胖女子 50岁以上绝经妇女多发
鼻咽癌放化疗后眩晕是为什么 怎样缓解
丙肝是怎么患上的?
大便稀疏、腹胀、排便不尽的原因及治疗方法
肠梗阻的治疗包括非手术治疗和手术治疗
2型糖尿病并发症
春暖花开，警惕病毒性心肌炎
备孕拉肚子吃什么药 备孕应该注意什么
9个多月的宝宝发烧怎么办？
包皮龟头炎治疗前怎么检查？
便秘怎么调理 6种通便方法错过了会可惜
不寐的中医辨证论治高枕无忧散加减治疗失眠
1型糖尿病性植物神经紊乱的常规治疗方法
宝宝出生55天还有黄疸怎么办？
白血病治疗费用大概需要多少
62岁男性肺气肿怎么办？
宝宝感冒出汗身体却凉了怎么办
女金片的注意事项具体是什么 女金片的功效有哪些
协日嘎四味汤胶囊的临床效果怎么样 协日嘎四味汤胶囊适合人群有哪些
仙茸壮阳口服液一疗程多少 仙茸壮阳口服液的适合什么人群
痹痛宁胶囊对人体有什么副作用 痹痛宁胶囊的不良反应有哪些
归芪养血口服液能祛斑吗 归芪养血口服液经期能喝吗
吗替麦考酚酯胶囊可以给孕妇吃吗 吗替麦考酚酯胶囊是中药吗吗
金胃泰胶囊能长期用吗 金胃泰胶囊有哪些不良反应
鬼臼毒素软膏有什么优势 鬼臼毒素软膏的主要成分有哪些
飞扬肠胃炎片的成分是什么 飞扬肠胃炎片什么时候吃好
格列喹酮分散片能给孕妇吃吗 格列喹酮分散片哪里有卖
