想要健康减肥不生病？减肥营养食谱推荐给你
疾病饮食编辑
博禾医生
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减肥是很多女性一直都关注的话题，而有什么方法可以减肥，相信很多人都有自己的妙计。在新的一年里，你想不想更瘦呢？今天，我推荐一些适合冬天减肥的营养食谱。让我们快点看看。
冬季减肥的5种食谱
1、苹果什锦饭
材料:白米饭、嘎、火腿片、西红柿、青豆、玉米粒、芹菜、植物油、盐、味精。
做法:洗苹果切丁，用盐水浸泡，捞起，沥干水备用。西红柿，火腿切片芹菜洗净切片，备用。加油热锅，将芹菜丁炒香，加入苹果丁、番茄、火腿、芹菜、青豆仁和玉米粒，然后加入适量的调料炒，最后融合熟米，大火快速炒均匀即可。
2、苹果蛋糕
做法：将鸡蛋打散，加入少量鲜奶和糖搅拌；将苹果去核，切片。将锅加油烧热，慢慢将蛋浆倒入锅中用小火煎。将苹果片铺在蛋糕上，底部成熟后翻转煎另一侧，放入盘子即可。
3、果香脆卷
材料：翠玉苹果2个、鱼肉、哈密瓜半个、春皮卷4张、葱、姜、盐、淀粉、植物油适量。
做法：将鱼肉切片，用适量葱、姜和调味料腌制10分钟入味。把苹果与哈密瓜去籽去皮，切成同鱼肉大小的片状，用淀粉调成糊状。用春卷皮卷起鱼片的苹果和甜瓜片成长方形，用淀粉糊粘在一起，放入锅炸酥油，捞起，沥干。把每张对切放在盘子里就行了。
4、扁鱼白菜汤
材料:白菜、扁鱼、魔芋、蘑菇、食盐。
制作方法:分别清洗白菜、香菇、魔芋、白菜、魔芋切片的香菇切丝。把扁鱼浸在水里洗干净。锅里加入适量的水，煮水后，加入白菜、香菇、魔芋、扁鱼炖30分钟，调和适量的盐即可。
5、芸豆红豆粥
材料：米、红豆、芸豆、味精、食盐适量。
做法：先将米和红豆分别洗干净。一同放入锅中加水用中小火熬煮20分钟，沸腾后再转小火。待水分全部蒸发后加入芸豆，同时放适量的味精和食盐调味，继续煮至粥变浓稠即可。
以上几款食谱可以帮你有效减肥，快来试试看吧。
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