春季减肥 水果和汤粥最科学

饮食减肥是很多人在春天减肥最常见的一种方法。不仅是因为饮食减肥效果最显著，还因为饮食减肥方法最简单。今天，要为大家推荐的就是减肥水果和汤粥，快来看看都有哪些吧。

春季减肥的水果

巧选水果。选择含糖较少的水果。据研究，菠萝、甜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果血糖指数高，减肥者应避免摄取过多水果。苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘等血糖指数低，是减肥家庭结合水果饮食的好选择。

饭前吃水果。如果你想水果实现减肥的效果，在生活中要注意吃水果的时间。研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。

合理使用水果。饮食对我们健康的重要性不容忽视。特别是水果饮食，必须更加注意。水果的食用量不要太多。很多人认为水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，所以可以放心吃，其实这是错误的。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。

下面再来了解了解可以减肥的汤品粥品吧。

春天减肥的汤和粥

绿豆海带粥

配方：绿豆100克，海带100克，粳米100克。

功能:去脂减肥。用于肥胖。

制作方法:先煮绿豆，放入粳米煮至浓厚，然后放入海带丝。分两次吃完，每天一剂。

山楂粥

处方:山楂30克，粳米60克，砂糖10克。

功能:健胃、消食积累、消瘀。适用于食物积累和滞留。还可以预防高脂血症、高血压和冠心病。

制作方法:首先用砂锅煎山楂，加入粳米，用砂糖煮粥。7剂为1疗程，也可以经常吃。

排骨冬瓜汤

处方:排骨150克，冬瓜200克。姜片和盐各适量。

效果:注意排骨清洗。猪排骨除了含有蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨胶原等，为女性补充钙。冬瓜性凉、味甘，可消热解毒、利尿消肿、止渴、痰积、青春痘肿痛、止渴、烦躁、痔便血、脚气浮肿、小便不便、消暑等现象有效。

做法：排骨洗净，以滚水煮过，去浮沫，洗净备用；冬瓜去皮、籽，切块状；姜切片，或小块姜拍松。消毒冬瓜是比较健康的饮食方法。排骨、姜同时放入锅中，加入清水，先用大火烧开，然后用小火炖约1小时，加入冬瓜块，继续炖至冬瓜透明，加入盐调味即可。

桂圆莲子汤

处方:干山药、莲子、百合、桂圆干各15g、稠、枣、玉竹各10g、糖1~2勺。

效果:瘦身有美容，真好。这汤汇集了很多凉补药材，在瘦身美容的同时，健脾益气，润肺。

做法:在锅里加入3杯水，加入桂圆干以外的所有原料，用中火煮，用小火煮20~30分钟。加入桂圆干，继续用小火煮2~3分钟，最后加入糖煮，放入碗中吃。

减肥最好试试以上方法。