糖尿病患者能吃零食吗？警惕6种看不见的高糖食物

患糖尿病的人不应该吃含糖量高的食物，所以平时吃的时候有意避免冰淇淋、糖果、甜食等甜食。但是，你知道吗？很多食物虽然不甜，但实际上是高糖食物。

警惕6种看不见的高糖食物

哪些食物不甜，含有大量的糖分？

猕猴桃、柚子等水果

很多人没想到酸猕猴桃、柚子的糖分含量比西瓜高得多。西瓜吃起来很甜，但糖分只有4.2%，猕猴桃糖分达到10%，比西瓜高得多。

另外，苹果、杏、无花果、橙、荔枝等水果含糖量在9%~13%左右。柿子、桂圆、香蕉、杨梅、石榴等水果含糖量也超过14%。由此可见，并非所有不甜的水果都含糖量低。

能量棒

健身人群在运动前后吃能量棒可迅速补充能量、促进肌肉修复。不过拿能量棒当零食可不是好事，能量棒主要是为运动人群设计的，它的碳水含量高达70%以上，且基本是容易被消化吸收的精制糖。

酸点心

大多数人认为梅、山楂等酸点心，糖分含量应该不高。出乎意料的是，这种食物的糖分含量非常高。这种食物本身的有机酸含量高，为了保持口感的酸甜，在加工过程中加入大量的糖。

中的糖含量高达70%-80%。梅的糖分含量也不弱，一般排在第二位，仅次于梅。口感上不能吃到甜味，但确实含有很多糖分。例如，番茄沙司不仅添加番茄泥，还添加糖、盐、增稠剂、新鲜剂等。其中番茄红素含量丰富，具有一定的抗氧化和提高免疫力的作用。但是，原料中除了水和番茄泥，含量最高的是糖。高的可达30%以上，一般的含糖量也有15%～25%左右。

酸奶

酸奶本身是健康的食物，天然寡糖、益生菌也很多，有助于胃肠保健，但优格标志是低脂肪时，通常增加糖量补偿甜味和口感，酸奶的制作处方是100克牛奶和10克左右的糖一种优良的糖含量可能相当于五块巧克力饼干。

干货食品

牛肉干、水果干、干等干货中含有大量糖分。因为糖具有保水作用。因此，在制作牛肉干的过程中，为了使牛肉干变软，在食用和保存的过程中不会变硬，制造商往往会加入大量的糖，使牛肉干变成高盐高糖的加工食品。

糖尿病多吃这些低糖食物

糖尿病患者最好少吃上述“隐形”的高糖食物，而在平时最好多吃五谷杂粮及豆类蔬菜等低糖食物。

五谷杂粮和豆制品和部分青菜都属于低糖食物。

豆类食品富含蛋白质、无机盐和维生素，豆油含不饱和脂肪酸，可降低血清胆固醇和三酯苦瓜、洋葱、蘑菇、柚子、南瓜可降低血糖，是糖尿病人最理想的食物，长期服用蜂胶，降低血糖和预防并发症的效果更好。

蔬菜:芦笋、竹笋、白菜、芹菜、黄瓜、茄子、萝卜、菠菜、豆芽、马铃薯等。谷物:全麦麸、燕麦麸、加工熟大麦等。

要有效控制糖，最好远离高糖食品。即使是看不见的高糖食品，也要多吃低糖食品。