女性经期痛经喝什么好呢？蜂蜜柚子茶有助缓解疼痛
疾病饮食编辑
博禾医生
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痛经是我们女性朋友的高发病之一，每月一次的疯狂阿姨总是让我们女性朋友们痛苦。和自己的“阿姨”关系不好的女性，担心“阿姨”会来访。那么，怎样才能轻松度过这个时间呢？事实上，月经期间选择合适的饮食可以帮助女性朋友轻松缓解痛经带来的痛苦。自己在家制作蜂蜜柚子茶就是个不错的选择，不仅做法简单还可以用来瘦身，它所含维生素C的含量是橙子和柠檬的3倍，钙的含量更是比梨，苹果，香蕉等水果多10倍。女性生理日每天喝一杯，帮助消毒瘦身，也能解决生理痛！
蜂蜜柚子茶的制作方法:
柚子用盐洗两次后，用盐擦两次，用水洗净，去除果皮上的蜡。把柚子皮削掉，去掉白色的部分，留下白色的部分越多越苦。
将柚子皮切成细丝，尽量切成细丝，使皮中部分在煮时溶解，煮茶时不会变苦。将切好的柚子丝放入水中煮开，转中火煮5分钟后捞出换清水再煮5分钟，然后捞出放入清水中浸泡待用。
煮柚子皮时剥出柚子肉并将肉撕碎，柚子的筋膜尽量去干净，这样会保证熬好的茶口感和形态好。将柚子皮捞出控水，与柚子肉一起放入耐酸的锅中，加入黄冰糖拌匀，腌30分钟。
打开中火煮，转小火慢煮，煮到比较浓的时候关火，浓度取决于自己的喜好，室温变冷，加入蜂蜜搅拌。密封罐必须事先加热或煮沸，加入煮好的蜂蜜柚子茶密封，放入冰箱冷藏3天以上，不开封的话瓶子消毒可以适当保存半年左右。
天气干燥，很多人没事的时候喝蜂蜜柚子茶，口感独特，营养丰富，酸甜可口的柚子茶很受欢迎。此外，柚子还含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，不仅有助肝、胃，肺等机能，而且还有清热去火，止咳化痰的功效。加入天然蜂蜜增加了人体所需的微量元素，具有养颜美容、减肥瘦身、帮助消化的效果。
作为女性每个月都有那么烦躁的几天，对于有生理痛的女性来说更加痛苦，有些女性朋友生理痛的严重性只能用止痛药止痛。事实上，女性痛经可以通过食疗缓解。让我们解释一下吃什么来缓解痛经。
缓解痛经可以吃什么？
葡萄干:
葡萄干含有丰富的葡萄糖，可以迅速吸收人体，缓解疲劳。女性在生理期间适当吃葡萄干，有缓自己不安的心情，缓和生理痛的效果。
黄芪当归汤：
黄芪具有补血急止痛的效果，黄芪当归汤中的泽兰具有活血化瘀的功效，能够很好的缓解痛经。
小豆:
大家都知道小豆有补血的效果。这是因为小豆中有丰富的铁要素，有补血的效果，同时小豆有消肿、降低脂肪的效果，有缓解痛经的效果。
另外，推荐3款痛经食谱给痛经的女性朋友们
当归羊肉生姜汤
原料：当归9克生姜15克羊肉片50克
做法：
当归洗净，沥干备用，姜洗净，切成片。羊肉在开水中焯一下，砂锅中加适量水，焯完的羊肉放进去。
锅中放入当归和姜片，中火，煮开后，换成小火慢炖。煮熟后，去当归、姜、肉喝汤。
使用方法:吃肉喝汤。每天一次，月经前服用5~7天，月经期间最好不服用。当归有活血作用，生理日出血过多。
山楂枣汤
原料:山楂2个(干山楂也可以)、生姜4片、枣6个、红糖适量
制作方法:
枣洗净核，从中间切开，山楂洗净，去核，切块。
锅里放入500ml的水，放入枣、山楂、姜片。中火开始煮，水开后，改小火煮10分钟。加入红糖，用勺子搅拌均匀，放入碗中，趁热服用即可。
食用方法:从前3~5天开始服用，每天早晚各服用一次，到后3天停止服用为止，这是一个疗程，连续服用3个疗程有效。
糖姜汤的制作方法
原料:糖50g，姜20g，枣10张
制作方法:枣洗，姜洗，切丝。锅中加入适量的水，放入枣和糖，用勺子搅拌几次，盖上盖子，煮20分钟，放入姜丝，再煮5分钟就可以吃了。
使用方法:代茶频繁饮用，趁热饮用。因红糖具有活血化瘀的作用，经期不宜多喝，经期量少者，可以在经期适当喝一些。生姜具有温经散寒的效果，对寒性生理痛的女性有效，可以很好地缓解生理痛的症状。
提示:痛经吃当归炖鸡也是个好选择，把鸡放入砂锅中，加入水、江米酒、当归、姜片、葱段、盐，盖上锅口，用旺火煮3小时即可。
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